الاثنين البلوز 5 طرق لمواجهته
في الدراسات التي أجريت مع المشاركين في الولايات المتحدة ، أظهرت النتائج أن حالات الانتحار من المرجح أن تحدث يوم الاثنين أكثر من أي يوم آخر من أيام الأسبوع ، وليس من المستغرب أن يكون عدد حالات الانتحار هو الأقل خلال عطلات نهاية الأسبوع. وكشف أيضًا أن الاثنين يخفض عدد الأشخاص مقارنة بأي أيام الأسبوع الأخرى. يبدو أن هناك سبب وراء مصطلح "الاثنين بلوز" بعد كل شيء.
ربما لن يكون الأمر بمثابة صدمة لك لأن بحثًا في المملكة المتحدة وجد أيضًا أن معظم الإجازات المرضية تُؤخذ أيضًا يوم الاثنين. لماذا يوم الاثنين هو يوم مزاجي بشكل خاص ، حسنًا ، من الواضح أننا سننتهي قليلاً عند العودة إلى العمل ، خاصة بعد قضاء عطلة نهاية أسبوع مريحة. في الواقع ، على الرغم من أن السبب الحقيقي قد يكون أكثر مما تراه العين.
اتضح أن الاثنين الإثنين قد يكون حالة من الدورات العاطفية البيولوجية التي تحدد مزاجنا "البيولوجي". بمعنى آخر ، ليست المشاعر السلبية التي نتمتع بها هي العودة إلى العمل ، ما يجعلنا زرقاء ، ولكن يتحول المزاج الدوري إلى حلول أسبوع. لحسن الحظ بالنسبة لنا ، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكننا القيام بها للمساعدة في تقليل الآثار السيئة لـ Monday Blues.
1. لديك شيء لنتطلع إلى ليلة الاثنين
ما الذي يجعلك تذهب من يوم الاثنين حتى يوم الجمعة؟ عطلة نهاية الأسبوع! من المحتمل أنك تفكر في قضاء عطلة نهاية الأسبوع مع رفاقك ، وأحلام اليقظة حول نسيم البحر والشواطئ الرملية الذهبية التي تنتظر وصولك ؛ لا شك أن هذه الأفكار ستساعد في جعل الوقت يمر أسرع.
نفس النظرية ، ينبغي أن تنطبق أيضًا على أيام الاثنين. خطط لشيء ما بعد العمل حتى يكون لديك شيء تتطلع إليه. قد يكون يوم الاثنين مجرد بداية أسبوع صعب ، لذا فأنت تستحق حدثًا مثيرًا في نهاية اليوم لتحفيزك أثناء عملك.
(مصدر الصورة: فوتوليا)
إذا كنت تشعر بالإرهاق الشديد لقضاء ليلة في الخارج ، فكر في القيام بشيء ما في المنزل ؛ شيء الاسترخاء. أخذ حمام طويل أثناء الانغماس في الموسيقى الهادئة وجلسة علاج عطري محلية الصنع يجب أن يقلل من التوتر الذي تواجهه في العمل أو بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة ، مما يجعل الحفلات.
إذا اعتدت على العودة إلى المنزل للاسترخاء كل مساء يوم الاثنين ، فلن ترى عاجلاً أم آجلاً أن كل يوم اثنين هو يوم فرض الضرائب. بدلاً من ذلك ، سوف يصبح اليوم الذي ستشتاق إليه. الاثنين لا يجب أن يكون أكثر أيام الأسبوع إيلاما ؛ هو فقط هكذا ، إذا ركزت عليه.
2. إعداد العمل يوم الاثنين يوم الجمعة
هذا يبدو وكأنه الحس السليم ، ولكن الناس لا يبدو أن الاهتمام به. إنها حالة من الإشباع الفوري مقابل الإرضاء المتأخر. نعم ، يوم الجمعة هو اليوم الذي يمكن أن نقول فيه أخيرًا أنفاسك ونعد إلى نهاية الأسبوع. ولكن في الواقع ، قام البعض منا بالفعل "بإغلاق متجر" بحلول منتصف النهار ، والتفكير ببساطة عن خطط لعطلة نهاية الأسبوع.
النتيجة؟ نترك العمل ليوم الجمعة ليوم الاثنين ، ونحن نواجه ضجة مزدوجة عندما نعود إلى العمل بعد عطلة نهاية الأسبوع.
أقترح أن تحضر أعمال يوم الاثنين المقبل إلى يوم الجمعة. هذا لن يقلل فقط من الرهبة التي ستواجهها صباح يوم الاثنين ، ولكن أيضًا سيبقيك عن العمل خلال عطلة نهاية الأسبوع. على الأقل ، إذا كنت تخطط لتخفيف عبء العمل يوم الاثنين يوم الجمعة ، فسوف تشعر أنك أقل إثارة بالإحباط يأتي يوم الاثنين. التخطيط للمستقبل يمكن أن يساعدك في التعامل مع الاثنين والحفاظ على مستويات الإنتاجية لبقية الأسبوع.
3. الاختلاط
البشر حيوانات اجتماعية. حتى لو كنت انطوائيًا وتفضل الاحتفاظ بها لنفسك معظم الوقت ، فإنك لا تزال بحاجة إلى اتصال اجتماعي مرة واحدة كل فترة. الانخراط في محادثة يحفز العقل بما فيه الكفاية لبدء فعلا لهذا اليوم. إذا غطت مباشرة في عملك فور وصولك إلى المكتب ، فمن المرجح أن عقلك لا يزال يحاول "الاستيقاظ". مثل محرك السيارة ، يحتاج عقلك إلى الاحماء قبل أن يتمكن من العمل على النحو الأمثل.
قد تقترح مصادر أخرى الاستيقاظ مبكرًا ، أو الحصول على بعض أشعة الشمس ، أو البحث عن شيء يضحك ، وما إلى ذلك. الفكرة هي تنشيط ذهنك قبل البدء في العمل ، بحيث تحصل على ما يكفي من الحافز والطاقة لمواجهة تحدٍ آخر الاثنين.
(مصدر الصورة: فوتوليا)
أقترح التنشئة الاجتماعية هنا لأنه لا يوجد شيء أكثر تنشيطًا من تبادل الأفكار والآراء عبر المحادثات. لا يلزم أن تكون المحادثات "عميقة" في الطبيعة ؛ حتى محادثة بسيطة حول كيفية قضاء عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تستيقظ كل حواسك وعقلك لليوم المقبل.
4. إعادة تصور الاثنين
هذا واحد صعب بعض الشيء لأنه لديه الكثير لتفعله بشأن المسألة. اسال نفسك: لماذا ا هل الاثنين يملك أن تكون أزرق؟ فقط لأن الجميع يقول ذلك؟ حسنًا ، لا يجب أن تكون كذلك. نعم ، يجب أن تعيد برمجة الطريقة التي تراها الاثنين. قد يكون يوم الاثنين هو اليوم الذي يتعين علينا فيه سحب أقدامنا مرة أخرى إلى العمل بعد عطلة نهاية أسبوع رائعة ، ولكن إذا نظرت إليها على أنها بداية أسبوع عظيم قادمًا ، فبإمكان الفكر تمكينك ودفعك إلى بداية رائعة.
كما هو الحال مع الأشياء الأخرى في الحياة ، إنها مسألة رؤية نصف كوب فارغ أو نصف ممتلئ. يمكنك أن تطغى على جميع الواجبات والمواعيد النهائية التي تتولى مسؤوليتها ، أو يمكنك أن تكون متحمسًا للمسؤوليات والأهداف الملقاة على عاتقك.
إذا لم يفلح هذا الأمر بالنسبة لك ، فإن نصيحتي الخامسة والأخيرة ، فإن الحل الأبسط والأكثر حدسًا يمكن أن يكون مجرد رد على مشاكل يوم الاثنين..
5. قبولها
الاثنين البلوز يشبه فخ الاصبع الصينية. كلما كنت تكافح ، كلما زاد ضيقك. وبعبارة أخرى ، فإن مكافحة الكآبة تجعل الأمر أسوأ. الحل لكلا الاثنين الإثنين وفخ الإصبع متشابه للغاية. بالنسبة إلى مصيدة الأصابع ، فأنت تحتاج فقط إلى استرخاء أصابعك ودفعها إلى أبعد من ذلك. سوف يخفف المصيدة بعد ذلك وستخرج أصابعك من الخارج. أما بالنسبة إلى البلوز يوم الاثنين ، فما عليك سوى قبول أنه يوم مروع ، وربما تشعر بالتعب والهبوط.
فكر في الأمر: يوم الاثنين هو يوم بائس بالفعل وما زلت تفكر في طرق لمنع نفسك من الشعور بهذه الطريقة؟ وسوف تستنفد لك فقط. لماذا لا تذهب مع تدفق والتعامل مع التوتر؟ يمر الوقت بسرعة عندما لا تتناوله.
بعد لحظة لن تتذكر أنه من المفترض أن تكون الاثنين الاثنين زرقاء. إنه مجرد يوم بعد عطلة نهاية الأسبوع عندما يتعين علينا جميعًا العودة إلى العمل.
كيف تتعاملين مع البلوز يوم الاثنين؟ شارك أفكارك حول هذه الظاهرة وكيف تتعامل مع البلوز في اليوم الأول في قسم التعليقات. أتمنى لك قضاء أسبوعًا كبيرًا في المستقبل والترحيب!
