الحصول على الشكل للصيف مع تطبيقات الهواتف الذكية و Wearables

مع حلول شمس الصيف التي بدأت للتو في استعراض ، حان الوقت لتختيم أحذية الركض والعمل على التعرق. هذا هو دليلنا على جميع التطبيقات والعتاد الذي نحب أن نفقده جنيه.

في حين أننا قد لا نزال بعيدين عن عقاقير فقدان الوزن التي ينتظرها الجميع ، إلا أن هواتفنا الذكية توفر في غضون ذلك عشرات الأدوات والتقنيات المختلفة التي ستساعدك على التحفيز في الصباح ، والحفاظ على السعرات الحرارية ، ودفعك لحدودك في المرة القادمة لا يشعر ميل آخر كفاية.

Google Fit / Apple Health

من تلقاء نفسها ، يعتبر كل من iPhone 6 و Samsung Galaxy 5 جهازًا رائعًا لتتبع اللياقة البدنية ، وهو قادر على تسجيل كل شيء من كمية الخطوات التي تتخذها يوميًا إلى إيقاع ضربات قلبك بفضل أجهزة استشعار مدمجة في الخلف. من خلال الاستفادة من البيانات التي تم جمعها من مقياس التسارع الداخلي ومستشعر نظام تحديد المواقع العالمي وبيانات الخرائط ، يجب أن يكون Fit و Google's Health من Google أول نقطة توقف تقوم بها وتقومان بإعداد الحساب الذي قمت بإعداده عندما يحين وقت الجدية في الحصول على الشكل.

يأتي كل هاتف ذكي مع تطبيق مدمج خاص به مصمم خصيصًا لمساعدتك على الاحتفاظ بسجلات دقيقة لكل تمريناتك في يوم أو أسبوع معين ، بالإضافة إلى مجموعة من الإرشادات والتوجيهات الغذائية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على مدخولك. يتوافق كل من التطبيقات الداخلية تمامًا مع العديد من الأجهزة الطرفية وتطبيقات اتباع نظام غذائي المذكورة أدناه ويمكن أن تكون بمثابة المحور المركزي لجدولك لخسارة الوزن .

7 دقيقة تجريب

استنادًا إلى نموذج علمي أثبتت فعاليته في التمرين ، يعد تطبيق Workout لـ 7 دقائق لنظامي التشغيل iOS و Android أفضل طريقة للحصول على ضخ قلبك عندما يتم ملء بقية يومك بجدول زمني بالكاد يسمح للحظة بالتنفس ، ناهيك عن السقوط لبضع pushups.

يكسر التطبيق المجاني فن تحطيم الخلايا الدهنية إلى مجموعة منظمة من التمارين سهلة التعلم ، والتي يمكن القيام بالكثير منها من خلال مساحة احتياطية قليلة بجوار مكتبك في العمل أو من المنزل. يتم تقسيم كل منها إلى مجموعات مختلفة اعتمادًا على نوع التقدم الذي ترغب في تحقيقه ، سواء كان التخلص من وزن إضافي في فصل الشتاء ، أو بناء العضلات ، أو زيادة المرونة من خلال مجموعة من أوضاع اليوغا المختلفة.

إن التمرينات التي تستغرق 7 دقائق مناسبة تمامًا لمجتمعنا الذكى وإتجاه ADD ، حيث نضغط على كل ما نكرهه حول صالة الألعاب الرياضية في جدول زمني يمكن لجميع أنماط الحياة الأكثر رعباً أن تجد الوقت لإستيعابه..

FitBit فليكس

لأي شخص قد يكون حذرا من فكرة إسقاط 400 دولار على اللياقة البدنية يمكن ارتداؤها ، فإن الأولاد في FitBit لديهم حل وسط مثالي. فلكس 99 دولار هو جهاز طرفي للناس ، مجهز بمراقبة نبضات القلب ، عداد الخطوات ، وحتى متعقب النوم الذي يحسب عدد المرات التي تقذفها وتديرها أثناء الليل.

هذا مفيد بشكل خاص لأي شخص يجد نفسه مستيقظًا متعبًا في الصباح على الرغم من حصوله على ثمانية كاملة ، ويساعدك على تحليل ليس فقط عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال اليوم ، ولكن أيضًا مدى فعالية الشفاء خلال أعماق جلسة النوم بعد ذلك.

تأتي FitBit في ثلاثة نماذج مختلفة ؛ فليكس ، سيرج ، وشحن ، والتي ستعيدك إلى 79 دولارًا و 129 دولارًا و 249 دولارًا على التوالي.

Runtastic

نحن نعلم أن: التطبيقات التي تتبع تقدمك في التشغيل ، وتعرض مساراتك ، وتحافظ على سجلات السعرات الحرارية التي تم حرقها هي إلى حد كبير عشرة سنتات عند هذه النقطة.

حيث يختلف رونتاستيك عن الباقي (إلى جانب إعلان الشراكة الأخير مع Apple Watch) ، فهو في مجموعته الفريدة من القصص والخبرات الصوتية التحفيزية المصممة لنقلك إلى عالم آخر حيث الترشح لحياتك من مجموعة من كائنات الزومبي البرية جزء من الركض الصباحي.

الركض حول الحي مع آكل اللحم على ذيلك هو واحد من العديد من الخيارات المختلفة على الرغم من ذلك ، مع رحلات إلى النمسا والغابة ، وحتى الهروب الكاتراز يعني أن تحرك أكثر مما تظن أنه ممكن.

يتوفر الإصدار الأساسي من Runtastic على أجهزة iOS و Android مجانًا ، في حين يمكن شراء Stories بشكل فردي مقابل 0.99 دولارًا أمريكيًا.

أبل ووتش

قد يكون مكلفًا ، وقد يكون غير عملي ، وقد تضطر إلى الانتظار خلف مليون شخص قبل أن تضع يدك على أحد ، لكن لا يوجد إنكار أن ساعة Apple Watch تعد هامًا بالنسبة لأي شخص يبحث عن إلقاء جنيه قبل الانقلاب.

على وجه التحديد ، نحن نتحدث عن البديل الرياضي ، الذي يكون عند 350 دولارًا هو أرخص سعر من الطرازات الأربعة التي سيتم بيعها في وقت لاحق من هذا الشهر. ستشاهد الساعة بسلاسة مع مجموعة من التطبيقات المختلفة (العديد منها مذكورة هنا) ، بما في ذلك تطبيق Health الخاص بالشركة والمتاح على نظام iOS 8.0 والإصدارات الأحدث.

توقع أول شحنة من ساعات آبل لتصل إلى متاجر الطوب في 24 أبريل ، مع طلبيات مسبقة تشق طريقها من خط المصنع وعلى معصمك في مكان ما حول الذيل في مايو.

MyFitnessPal

هل تريد التغميس على البسكويت ، ولكنك لست متأكدًا من كمية غرام الدهون التي تناولتها منذ الإفطار؟ مثل كل شيء آخر في هذه الأيام - هناك تطبيق لذلك.

MyFitnessPal هي خدمة تتبع الوجبات التي تسمح لك بالتحكم الدقيق في عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في كل جلسة اعتيادية ، والانتقال من قاعدة بيانات ضخمة من مصادر محلية لتعطيك قراءة دقيقة لمدى السوء الذي أنت على وشك أن تكونه في المرة القادمة التي تطلب فيها للحصول على شريحة إضافية من كعكة الشيكولاتة ثنائية الشيكولاتة.

يتميز التطبيق أيضًا بسهولة استخدام ماسح الباركود الذي يمكنه مزامنة أي أغذية معبأة تلقائيًا مع مفكرتك اليومية ، مما يجعله رقابة دقيقة لمراقبة مستوى الكربوهيدرات والبروتين والصوديوم بدقة أثناء إنزال أي وجبة.

مثل Runtastic ، يتزامن MyFitnessPal مع العديد من الأجهزة الطرفية الخارجية الأكثر شعبية للمساعدة في تتبع إحصائياتك ، بما في ذلك FitBit و PEAR و Wahoo's TICKR.

اندفاعة

إذا كنت واحدًا من ملايين الأشخاص الذين شاهدوا الفيلم لها في عام 2013 ، ربما كان لديك فكرة واحدة فقط في ذهنك بعد مغادرة المسرح: أين يمكنني الحصول على واحدة من تلك الاذاعات الحلوة?

صغيرة ومتواضع ، واحدة من أكبر الوجبات السريعة من قصة حب Spike Jonze الغير مخبأة كانت رغبة الجمهور في سماعة أذن لاسلكية ، أنيقة ، ويمكنها التحكم في هواتفنا بالكامل من خلال الأوامر الصوتية.

وعلى الرغم من أن نظام التشغيل الذكي والأنيق مثل Scarlett Johannsen قد لا يزال بعيدًا ، إلا أن التقنية التي تقف وراء تفاعلها مع الشخصية الرئيسية متوفرة حاليًا في شكل "The Dash". داش هو زوج من السماعات التي تدعم تقنية البلوتوث والتي يمكنها القيام بكل شيء من الرد على المكالمات لتتبع ضربات القلب ، وأي شيء آخر يمكنك التفكير فيه.

تتضمن ميزات Dash مدربًا صوتيًا مخصصًا يتتبع مهامك الحيوية وحركتك من خلال نظام تحديد المواقع العالمي لتخصيص التمرين المثالي ، وبطاقة تخزين 4 غيغابايت مثبتة على الطاولة لإبقاء الألحان المفضلة لديك ، وحتى أجهزة الاستشعار في الوقت الفعلي والتي تتعقب الضوضاء المحيطة بك وترسل تنبيهًا لأي الخطر الذي قد يقترب في شكل مرور السيارات أو الشاحنات.

لا تزال Dash في مرحلة الطلب المسبق في الوقت الحالي (299 دولارًا) ، لكن الشركة تقول إنه يمكننا أن نتوقع بدء عملية الشحن في وقت ما في مايو من هذا العام.

يتم إحتوائه

على الرغم من أنه لا توجد إجابة سهلة على معادلة التخسيس ، إلا أن الحاضرين في مهنة اللياقة البدنية ومصممي التطبيقات جاهزون لجعل العملية أبسط قليلاً.

سواء كنت مشغولاً جداً حتى لا تضغط على ضربات قلبك أو تريد فقط أن تسقط زوجاً من الجنيهات للضغط على ملابس السباحة ، فإن هاتفك الذكي يساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية قبل أن تخرج الشمس وتتخلص من القميص.

Image Credits: Samsung Tomorrow / Flickr، Google Play، Apple، FitBit، Runtastic ،، Apple، MyFitnessPal، Bragi