كيفية تمكين تذكير وقت النوم ، والاستيقاظ لطيف ، وتتبع النوم في دائرة الرقابة الداخلية 10

إذا كنت تواجه مشكلة في الحصول على نوم كامل بشكل منتظم ، فقد تساعدك ميزة Bedtime الجديدة في iOS 10. اضبط وقت التنبيه وعدد ساعات النوم التي تحتاجها ، ويوفر iOS تذكيرات وقت النوم والمزيد من الإنذارات اللطيفة وتتبع النوم الأساسي من خلال تطبيق Health.

للبدء في إعداد روتين نومك ، قم بتشغيل تطبيق الساعة الخاص بك وانقر فوق علامة التبويب "وقت النوم" الجديدة.

في المرة الأولى التي تدخل فيها إلى علامة التبويب هذه ، سيرشدك نظام iOS إلى بعض الخطوات البسيطة لإعداد الأشياء. ستلاحظ أيضًا أن تطبيق الساعة بالكامل يظهر الآن في وضع قاتم. إنه بالفعل لطيف إذا كنت بالفعل في السرير مع الأضواء وترغب في إجراء بعض التعديلات دون التحديق في الشاشة الساطعة. إنه أكثر ملائمة للعين من وضع Night Shift ، والذي يجب أن تستخدمه تمامًا إذا كنت ترغب في استخدام هاتفك لبعض القراءة الليلية.

المضي قدما والاستفادة من زر "البدء".

أول شيء ستقوم به هو ضبط الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ. افعل ذلك ثم انقر فوق "التالي".

بعد ذلك ، أخبر iOS في أي أيام الأسبوع التي تريد أن ينطلق فيها المنبه. بشكل افتراضي ، يتم تحديد جميع الأيام ، لذا لا يلزمك سوى النقر على الأيام التي تريد فيها إيقاف المنبه. انقر على "التالي" عندما تكون مستعدًا للمضي قدمًا.

الآن ، حدد عدد ساعات النوم التي ترغب في الحصول عليها كل ليلة ، ثم انقر فوق "التالي". ولا تقلق ، ستتمكن من تغيير كل هذا لاحقًا إذا كنت تريد.

سوف تقوم iOS بتذكيرك بوقت النوم كل ليلة على شكل إشعار. حدد متى ترغب في تلقي هذا الإشعار ، ثم انقر فوق "التالي".

تتضمن ميزة Bedtime عددًا من الأصوات الجديدة التي تبدو ألطف قليلاً من أصوات المنبه النموذجية. أصوات الإنذار القديمة والأصوات المخصصة متاحة أيضًا ، على الرغم من ذلك ، في حالة احتياجك إلى مزيد من الجاذبية لإيقاظك من سباتك. اضغط على كل صوت لسماع تشغيله. حدد الصوت الذي تريده ثم اضغط على "التالي" للمضي قدما.

هذا كل ما عليك القيام به لإعداد روتين وقت النوم الجديد. فقط اضغط على "حفظ" للعودة إلى علامة التبويب "وقت النوم" الرئيسية لتطبيق الساعة.

الآن ، عندما تعود إلى علامة التبويب "وقت النوم" ، سترى قرصًا يعرض وقت نومك ، ووقت الاستيقاظ ، وعدد ساعات النوم التي يمكنك توقع الحصول عليها. لتغيير روتينك ، كل ما عليك فعله هو تمرير أيقونة وقت النوم أو الاستيقاظ الموجودة على القرص. سترى عدد ساعات النوم تتغير أثناء قيامك بذلك. يمكنك تغيير أشياء أخرى عن روتينك من خلال النقر على "خيارات" في الزاوية العلوية اليسرى.

تتيح لك شاشة "Bedtime Options" (خيارات وقت النوم) تغيير أيام الأسبوع التي يكون فيها التنبيه نشطًا ، عندما ينطفئ تذكير وقت النوم ، ويصدر صوت التنبيه. يمكنك أيضًا التحكم في حجم صوت الاستيقاظ هنا. وحدة التخزين التي تقوم بإعدادها مستقلة عن حجم الصوت الرئيسي الخاص بك أو غيرها من أحجام الإنذار ولا تنطبق إلا على صوت التنبيه.

مرة أخرى على وقت "وقت النوم" ، يمكنك أيضًا التمرير لأسفل قليلاً لمشاهدة تاريخ سريع من النوم لمدة سبعة أيام. يعتمد هذا التحليل على نشاط النوم المبلغ عنه وكيفية إعداد روتين نومك. لا يتتبع الحركات أثناء النوم بالطريقة التي يتبعها بعض متعقّبات اللياقة البدنية ، لكنه لا يزال مقياسًا مفيدًا لكثير من النوم الذي تحصل عليه. إذا كنت تريد مشاهدة المزيد من سجل نومك ، فانقر فوق رابط "تاريخ إضافي".

ينقلك هذا إلى تطبيق Health الكامل ، حيث يمكنك الاطلاع على سجل نومك حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو حتى العام. ما عليك سوى ملاحظة أنك ستخرج من تطبيق الساعة وستحصل على خلفية بيضاء وألوان فاتحة مستخدمة في تطبيق Health.

في حين أنه ليس متطورًا بشكل كبير لتتبع نومك ، فإن ميزة Bedtime لا تزال لطيفة للأشخاص الذين يستخدمون أجهزة iOS الخاصة بهم كمنبه. حتى إذا كنت لا تهتم كثيرًا بتذكيرات وقت النوم ، فإن الأصوات الجديدة الرائعة ، والتحكم المستقل في مستوى الصوت ، وتاريخ النوم الأساسي ، ووضع الظلام في تطبيق الساعة كلها إضافات ترحيب.