كيف تبدأ مع مكتب دائم

المكاتب الدائمة كبيرة. يمكن القول إنهم أفضل لصحتهم من الجلوس ، ومن المعروف أن زيادة الإنتاجية ، ويمكن تحسين التركيز. ولكن لا يمكنك الانتقال مباشرة إلى استخدام واحد ، فهناك منحنى تعلم وتعديل بدني يمر من خلاله.

هو مكتب دائم يستحق ذلك حقا?

لنكن حقيقين هنا: الجلوس كثيراً ليس مفيداً لصحتك ، حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام. دراسات مثل هذه من مراجعات التمارين الرياضية والعلوم الرياضية تظهر أن فترات الجلوس العادية الطويلة تزيد من خطر الوفاة من أي سبب تقريبا ، وخاصة تلك المرتبطة بالسمنة والظروف التي لا تعد ولا تحصى التي تشكل متلازمة الأيض. ويمضي إلى إظهار "الكثير من الجلوس يختلف عن تمرين قليل جدا."

وقد أظهرت دراسات أخرى أن الكثير من الجلوس يمكن أن يضعف عضلاتك الأساسية ، مما يجعلك ترهل ، وهذا بدوره يسبب مشاكل الوضعية التي يمكن أن تكون ذات صلة بالصداع وآلام الرقبة وآلام الكتف..

إذن كيف يمكنك حل هذه المشكلة عند العمل في مكتب لكسب العيش؟ عن طريق التحول إلى مكتب دائم. ولكن هنا الشيء: الكثير من اى شى أمر سيء بالنسبة لك ، وهذا يشمل الوقوف.

لذا فبينما تكون الجلوس طوال الوقت سيئًا بالنسبة لك ، فإن الوقوف طوال الوقت ليس رائعًا أيضًا. إذا كنت تفكر في جعل قفزة إلى مكتب دائم ، هذا هو السبب في أنك يجب أن ننظر إلى مكتب الجلوس / الوقوف. بهذه الطريقة ستحصل على أفضل ما في العالمين - يمكنك الجلوس عندما تكون متعبًا أو الوقوف عندما تحتاج إلى تغيير.

كيفية الاستفادة القصوى من وقتك مع مكتب دائم

دعوني أقدّم لكم هنا بعض التفاصيل حول تجربتي الشخصية مع مكاتب دائمة. لقد تم استخدام مكتب الجلوس / الوقوف ل العديد من سنوات حتى الآن ، لذلك هذه ليست مجرد مجموعة من "الحقائق" العشوائية التي قرأتها على الإنترنت ، كل هذا يعتمد على استخدام العالم الحقيقي وأشياء تعلمتها طوال الوقت باستخدام مكتب دائم.

إليكم الأشياء التي اكتشفتها على طول الطريق.

ليس عليك أن تنفق الكثير من المال لتبدأ

عندما اهتممت أولاً بفكرة استخدام مكتب دائم ، قمت بتقييم جميع خياراتي - لم أكن أرغب في إنفاق الكثير من المال على شيء لم أكن أعرفه حتى لو كنت أود ذلك! وإذا نظرت إلى مكاتب دائمة ، فأنت تعرف أنها ليست رخيصة.

لهذا السبب اخترت حلًا رخيصًا ورخيصًا. انتهى بي الأمر إلى إنفاق حوالي 25 دولارًا على طاولة جانبية رخيصة ، وعلى رف ، واثنين من الأقواس بشكل أساسي.

أضع هذا الإعداد على قمة مكتبي ، ثم أضع الكمبيوتر المحمول ولوحة المفاتيح الخارجية عليه. في اليوم الأول ، ربما لم أقف لأكثر من 30 دقيقة. ولكن هذا هو الشيء: كما هو الحال مع أي شيء جديد في الأساس ، يستغرق الأمر بعض الوقت.

إذا لم يكن لديك مكان للطاولة الإضافية في مساحة العمل الخاصة بك ، أو إذا كنت في مكتب حيث تحتاج إلى أشياء تبدو أنظف قليلاً ، فهناك حلول أخرى. إن Spark ($ 25) هو إعداد كرتون قابل للطي يهدف إلى إعطائك وسيلة رخيصة لتجربة مكتب دائم ومعرفة ما إذا كان ذلك بالنسبة لك.

وبالطبع ، إذا كنت ترغب في الحصول على مكتب أكثر أناقة في وضعية الجلوس / الوقوف ، بحيث يسهل عليك العمل في بيئتك الحالية ، يمكنك الذهاب إلى كل شيء والحصول على شيء مثل مكتب VIVO Highight القابل للتعديل (185 دولارًا) أو VARIDESK (375 دولارًا) الذي يعتبر كريم المحصول لأدوات سطح المكتب القابلة للتعديل.

تخفيف نفسك في ذلك

الخطأ الأكبر الذي يميل الناس إلى القيام به عند التبديل إلى مكتب دائم يفترض أنهم يستطيعون الوقوف على الفور لمدة ثماني ساعات في اليوم. هذا هو ليس القضية. ساقيك ، أقدامك ، ظهرك ، وكل شيء آخر على الإطلاق قتل أنت.

بدلا من ذلك ، من الأفضل أن تسير نفسك. قف حتى لا تشعر بالوقوف ، ثم اجلس لفترة من الوقت. عندما تشعر بالأمر ، استعد. فقط افعل هذا على مدار اليوم ، ومع مرور الوقت ، من المرجح أن ينتهي بك الأمر أكثر من الجلوس.

الحصول على حصيرة جيدة

إذا كان هناك شيء واحد يحتاجه كل مستخدم في المكتب الدائم ، فمن الجيد أن يقف عليه. لا يوجا 15 دولارا حصيرة أو حتى حصيرة هلام "سوبر مريحة" من المطبخ الخاص بك. أنت في حاجة الى حقيقة حصيرة. من الأفضل للقدمين والساقين والركبتين.

لحسن الحظ ، فإن موقعنا الشقيق Review Geek يمتلك تقريرًا ممتازًا عن أفضل الحصائر التي يمكنك شراؤها. بعض الحصائر المريحة مع الحواف التي تمكنك من راحة قدميك وساقيك بطرق مختلفة. الآخرون مستلقون ، لكنهم يوفرون ما يكفي من الوسائد التي يمكنك استخدامها حفاة ، ولكن قوة كافية يمكنهم تحملها لحذائك.

لذا ، افعل بنفسك معروفًا ، واحصل على المال مقابل المال الجيد ، وستكون سعيدًا بذلك.

إدارة الكابلات مختلفة عندما تقف

تعتبر إدارة الكابلات مهمة مع أي نظام كمبيوتر ، ولكن حتى مع إعداد مخصص للجلوس / الوقوف. لماذا ا؟ لأن عليك أن تأخذ في الاعتبار أن مكتبك سوف يتحرك. لذلك سيكون عليك ترتيب الكبلات بطريقة تحافظ على نظافتها ولكنها تسمح أيضًا للمكتب بالارتفاع والنزول.

عليك أن تأخذ الإعداد الكامل الخاص بك في الاعتبار هنا - حيث تضع برج جهاز الكمبيوتر الخاص بك هو على الارجح عظم النقطة الحاسمة. لأنه إذا وضعتها في الأرضية ، فقد لا تكون الكابلات طويلة بما يكفي للوصول إلى وضع الوقوف. إذا كان مكتبك كبيرًا بما يكفي ، فسيكون من الأسهل وضع البرج في الأعلى. بهذه الطريقة سوف تتحرك جنبا إلى جنب مع المكتب.

بيئة العمل هي بنفس الأهمية مع مكتب دائم

إذا كنت تريد بيئة عمل مناسبة ، فستضطر إلى العمل بشكل أكبر مع مكتب دائم ، خاصة إذا كنت مستخدمًا للكمبيوتر المحمول يعمل بنظام الدوام الكامل. عندما تجلسين ، عليك إمالة رأسك لأسفل لإلقاء نظرة على شاشة الكمبيوتر المحمول ، وهو أمر سيئ بالفعل لرقبك.

لكن عندما تقف ، الأمر أسوأ من ذلك. من المحتمل أن يكون رأسك أعلى في علاقاتك بشاشات الكمبيوتر المحمول عندما تكون واقفاً ، لذلك سيكون عليك مواصلة ثني العنق لتعويضك. إنها وصفة لكارثة.

لهذا السبب نوصي بالحصول على شاشة خارجية للكمبيوتر المحمول الخاص بك. أو ، على الأقل ، لوحة مفاتيح خارجية حتى يمكنك رفع شاشة الكمبيوتر المحمول إلى مستوى العين. في كلتا الحالتين تذهب ، وتعتني عنقك. بعد كل شيء ، ما هو الهدف من الوقوف لتكون أكثر صحة إذا كنت مجرد الذهاب إلى إتلاف رقبتك?

Image Credit: Mike Focus / Shutterstock.com؛ إيان ديبول / Shutterstock.com ؛ elenabsl / Shutterstock.com