كيفية تتبع خطواتك مع مجرد iPhone أو هاتف Android

لا تحتاج إلى ساعة ذكية أو شريط لياقة أو عداد الخطى لتتبع خطواتك. يمكن لهاتفك تتبع عدد الخطوات التي تتخذها وإلى أي مدى تمشي من تلقاء نفسه ، على افتراض أنك تحمله معك في جيبك.

من المؤكد أن متتبعو اللياقة البدنية لديهم الكثير من الميزات المفيدة ، ولكن إذا كان كل ما تريده هو الأشياء الأساسية ، فإن هاتفك يسمح لك بتتبع هذه الأشياء دون أن ترتديها وتُشحن جهازًا آخر. تم تضمينه في تطبيق Apple Health على أجهزة iPhone وتطبيق Google Fit على هواتف Android.

خطوة تتبع يعمل أفضل على الهواتف الحديثة

هذا ممكن بفضل مستشعرات الحركة منخفضة الطاقة الموجودة في الهواتف الذكية الحديثة. هذا هو السبب في أنه من الممكن فقط مع iPhone 5s وأحدث - لن يكون لدى iPhones الأقدم هذه الميزة. إذا كنت تحمل جهاز iPhone معك ، فيمكنه تتبع كيفية تحركك وتحديد عدد الخطوات التي تتخذها ، وإلى أي مدى تمشي أو تركض ، وعدد رحلات الدرج التي تصعدها.

على جانب Android ، الأمر أكثر تعقيدًا بعض الشيء. سيحاول تطبيق Google Fit العمل حتى على هواتف Android القديمة ، ولكنه سيعمل على أكمل وجه - وبأقل استنزاف للبطارية - على الهواتف الأحدث التي تتضمن أجهزة استشعار منخفضة الطاقة هذه. كما أوضح مهندس Google Fit على StackOverFlow:

نحن نقوم بشكل دوري باقتراع التسارع واستخدام التعلم الآلي والاستدلال لتحديد النشاط والمدة بشكل صحيح. بالنسبة للأجهزة التي تحتوي على عدادات خطوة للأجهزة ، نستخدم عدادات الخطوة هذه لمراقبة عمليات حساب الخطوة. بالنسبة إلى الأجهزة القديمة ، نستخدم النشاط المكتشف للتنبؤ بالعدد الصحيح من الخطوات.

لذلك ، إذا كان لديك هاتف جديد يحتوي على مستشعر مشابه لهاتف iPhone الجديد ، فيجب أن يعمل أيضًا. إذا كان لديك هاتف قديم ، فسيستخدم بيانات من مستشعرات أخرى لتخمين عدد الخطوات التي اتخذتها ، وقد لا تكون دقيقة تمامًا.

Apple Health على أجهزة iPhone

للوصول إلى هذه المعلومات ، ما عليك سوى النقر فوق رمز تطبيق "الصحة" على الشاشة الرئيسية. بشكل افتراضي ، ستظهر لوحة المعلومات مع "الخطوات" و "المشي + مسافة الجري" وبطاقات "الرحلات المنحدرة". يمكنك النقر على بطاقات "اليوم" ، و "الأسبوع" ، و "الشهر" ، و "السنة" لمعرفة عدد الخطوات التي اتخذتها ، ومدى المشي والركض ، وعدد رحلات الدرجات التي تسلقتها ، كاملة مع المتوسطات. من السهل أن ترى مدى نشاطك وكيف تغيرت مع مرور الوقت ، مع الأيام الأكثر نشاطًا والأقل نشاطًا.

Google Fit على هواتف Android

Google Fit هو منافس Google لشركة Apple Health ، وهو مضمن في بعض هواتف Android الجديدة. لا يزال بإمكانك تثبيته من Google Play على الهواتف القديمة ، ولكن كما ذكرنا من قبل ، ستعمل بشكل أفضل على الهواتف الحديثة مع أجهزة تتبع الحركة المناسبة.

للبدء ، ثبِّت Google Fit من Google Play إذا لم يكن مثبتًا بالفعل ... ثم شغِّل تطبيق "Fit" على هاتف Android.

سيتعين عليك إعداد Google Fit ، بما في ذلك منحه إمكانية الوصول إلى أجهزة الاستشعار التي يحتاجها لمراقبة عدد خطواتك. بعد الانتهاء من ذلك ، افتح تطبيق Google Fit وانتقل بسرعة لمعرفة عدد الخطوات التي اتخذتها وتفاصيل اللياقة الأخرى ، مثل تقدير عدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها.

هذه المعلومات مرتبطة بحسابك في Google ، لذا يمكنك أيضًا الوصول إليها على Google Fit على الويب.

كل من تطبيقات Apple Health و Google Fit هي نفس التطبيقات التي تستخدمها إذا كنت تستخدم Apple Watch أو ساعة Android Wear أو جهاز آخر لتتبع اللياقة البدنية يتكامل مع هذه الأنظمة الأساسية. قد تتمكن الساعات المخصصة وأجهزة تتبع اللياقة البدنية من توفير المزيد من البيانات إلى تطبيقات الصحة واللياقة البدنية هذه ، ولكن يمكن أن يوفر هاتفك بعض الأساسيات.

فقط تذكر أن تأخذ هاتفك معك! إن استخدام "يمكن ارتداؤها" فعال لأنك ستحصل عليه دائمًا طوال اليوم ، بينما قد تترك هاتفك جالسًا في مكان ما أثناء التجول بدلاً من الاحتفاظ به في جيبك. إذا فعلت ذلك ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل عدد الخطوات والمسافة التي قطعتها. قد يستغرق الأمر بضع خطوات أثناء التجول في المنزل أو المكتب ، وستحتاج إلى هاتفك لتتبع ذلك.