كيفية استخدام مراقب النشاط على Apple Watch لتتبع لياقتك

إذا كنت تملك Apple Watch جديدًا ، فمن المحتمل أنك ما زلت تعتاد على جهاز مراقبة النشاط وتتساءل عما يدور حولها كل تلك الدوائر. اليوم نريد أن نشرح لك كيفية استخدام شاشة نشاط ساعة Apple Watch وتكوينها.

مراقب النشاط ليس بالضرورة مفهومًا جديدًا. انها مجرد نسخة من أبل ، وهي ليست سيئة أيضا ، ولكن قد يستغرق بعض التعود.

أول شيء عن مراقبة النشاط الذي ستلاحظه هو الحلقات الثلاثة المتراكبة: الأحمر والأخضر والأزرق. عند إعداد ساعتك للمرة الأولى ، سيتم سؤالك عما تريد أن يكون هدف حرق السعرات الحرارية اليومي.

سيكون لديك فرصة لتغيير ذلك كل يوم اثنين عندما ترى ملخص الأنشطة الأسبوعية.

عندما تنقر على شاشة "نشاط" على خلفية شاشة الساعة ، يمكنك التمرير بسرعة للوصول إلى المزيد من المعلومات في كل حلقة. عند التمرير سريعًا لأعلى ، ستتمكن من رؤية معلومات أكثر تفصيلاً حول ما يشير إليه كل حلقة (كما ترى على اليمين في كل لقطة شاشة).

تعرض حلقات النشاط الحركة (السعرات الحرارية) والتمرين (الوقت) والوقوف. اسحب لأعلى لرؤية المزيد من معلومات النشاط.

الحلقة الحمراء هي حلقة التحرك وتشير إلى عدد السعرات الحرارية المقدرة التي قمت بحرقها.

الحلقة الخضراء هي حلقة التمارين وتخبرك عن مقدار هدفك اليومي في التمرين (بالدقائق) الذي حققته.

أخيرًا ، الخاتم الأزرق هو حلقة الوقوف ويخبرك بعدد المرات التي قمت فيها (بالساعة) خلال اليوم.

سيعطيك هذا فكرة رائعة عن كيفية القيام كل يوم ، وما تحتاجه للعمل عليه. ومع ذلك ، إذا كنت تأخذ نشاطك على محمل الجد وتريد تتبعه من أسبوع لآخر ومن شهر إلى آخر ، فأنت بحاجة إلى استخدام تطبيق Activity على iPhone الخاص بك لحفر البيانات بالفعل.

باستخدام تطبيق النشاط على جهاز iPhone الخاص بك

تطبيق النشاط هو مكانك المتكامل لجميع الأنشطة اليومية والأسبوعية والشهرية. يمكنك التنقل خلال كل أسبوع من كل شهر ومشاهدة دوائر نشاطك على أساس يومي. اضغط على أي يوم واحد للحصول على تفاصيل كاملة عن كيفية نهوض ذلك اليوم.

في قسم "التحريك" ، يمكنك أن ترى كيف فعلت في أي يوم من الأيام فيما يتعلق بحرق السعرات الحرارية اليومية ، وكيف تتكدس ضد هدفك اليومي ، ومجموع السعرات الحرارية التي أحرقتها هذا الأسبوع.

سيوضح لك قسم التمرين مقدار الوقت الذي تقضيه في الحركة ، وكيف يقارن مع هدفك اليومي ، والوقت الإجمالي الذي قضيته في نقل هذا الأسبوع.

وأخيرًا ، سيوضح لك قسم "الوقوف" كيفية الوقوف (لا يقصد التورية) للهدف اليومي ، وعدد الساعات التي قضيتها في وضع الخمول.

في الجزء السفلي من سجل النشاط ، يمكنك مشاهدة أي تمرين قد تكون بدأته في ذلك اليوم ، والإنجازات المكتسبة.

انقر على قسم Workout للاطلاع على قراءة تفصيلية لكل شيء يحتوي عليه ، بما في ذلك السعرات الحرارية التي تم حرقها ، والوقت الذي يقضيه في التمرين ، والمسافة ، ونوع التمرين ، والمزيد.

إذا نقرت على علامة التبويب "الإنجازات" أسفل تطبيق "النشاط" ، يمكنك الاطلاع على جميع الإنجازات التي حققتها حتى الآن ، وما لم تحققه. إذا كنت في هذا النوع من الأشياء ، فهذا يمنحك شيئًا تسعي لتحقيقه.

فقط أربعة إنجازات حتى الآن ، لقد كنا تجنب العمل.

إذا كنت لا تهتم بالإنجازات أو إذا كنت ترغب في إيقاف المشاهدة من مزعرك للوقوف في وجهك ، ومضايقات النشاط الأخرى ، فيمكنك تكوين هذه الأشياء باستخدام تطبيق Watch على iPhone.

تكوين مراقب النشاط على اي فون الخاص بك

إذا كنت ترغب في تغيير سلوك جهاز مراقبة النشاط ، مثل كيف ينبهك ومتى ، فستحتاج إلى فتح تطبيق الساعة على جهاز iPhone الخاص بك ، ثم النقر فوق فتح قسم النشاط.

العنصر الأول هو القدرة على تجاهل التذكيرات ليوم واحد ، وهو أمر مفيد إذا لم تكن لديك نية في الخروج من الأريكة ، أو أنك عالق في اجتماع طوال اليوم ، أو موقف مشابه.

قد تكون رسائل التذكير المزعجة مزعجة ، خاصة عندما لا تكون قادرًا على القيام بذلك. إذا كنت لا ترغب في تلقي تذكيرات الوقوف ، فهذا هو المكان الذي يمكنك تعطيله.

يمكنك ضبط الفاصل الزمني بين وقت تلقي تحديثات التقدم من لا شيء أو أربع أو ست أو ثماني ساعات.

بعض الناس بحاجة إلى أكثر من غيرها من attaboys. عند تعطيل الأهداف المكتملة ، لن تتلقى إشعارات عندما تصل إلى أهداف نشاطك اليومي.

مراقب النشاط يحب مكافأتك بالإنجازات. مرة أخرى ، يعتمد هذا إلى حد كبير على مقدار الدافع الذي تخرج منه. بالنسبة للبعض ، قد يبدو هذا مصدر إزعاج أو غير ضروري ، بحيث يمكنك إيقاف تشغيله إذا كنت ترغب في ذلك.

أخيرًا ، يمكنك الحصول على ملخص أسبوعي كل يوم اثنين ، وهو ملخص لأداء Move الخاص بك من الأسبوع السابق. سيكون لديك أيضا الفرصة لتعديل هدفك (تذكر ، هذا هو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في يوم واحد) للأسبوع القادم.

في حين أن Apple Watch يقوم بالعديد من الأشياء التي تتجاوز مراقبة نشاطك ، فإننا نعترف بأن مفهوم الدوائر هو أمر ممتع ويميل إلى تحفيزنا بشكل جيد.

سوف يمنحك الملخص الأسبوعي حسابًا لخطواتك الكلية ، والسعرات الحرارية ، والمسافة ، وما إلى ذلك. ما عليك سوى التأكد من أنك تقوم دائمًا بارتداء ساعتك عند القيام بأي نشاط حتى تحصل على صورة دقيقة.

أوه ، وأكثر من ذلك ، إذا كنت تنوي استخدام Apple Watch لمراقبة أنشطتك وتدريباتك ، فقد ترغب في شراء واحدة منها باستخدام Sport Band أو على الأقل تبديلها عندما تفعل أي شيء يجعلك تتعرق . إن تبديل العصابات أمر سهل للغاية ، لذا لا ينبغي أن يكون الأمر أكثر من متاعب.

نأمل أن تكون قد وجدت هذه المقالة مفيدة وأنك الآن تفهم خصوصيات وعموم مراقبة نشاط Apple Watch. إذا كان لديك أي شيء ترغب في إضافته ، مثل تعليق أو سؤال ، فالرجاء ترك تعليقاتك في منتدى المناقشة الخاص بنا.