عندما يكون العلاج أسوأ من المشكلة كيف قُتلني القلق تقريبًا

اليوم هو يوم التوعية بالصحة النفسية في How-To Geek. نحن جميعًا نكتب عن كيف أثرت مشاكل الصحة العقلية فينا بطريقة ما ، والرجل ، لدي قصة أخبرها.

هذه المقالة جزء من يوم التوعية بالصحة العقلية في How-To Geek. يمكنك قراءة المزيد عن ما نفعله هنا.

هذه قصة عن "الإدمان العرضي" وأسوأ كذبة: كذبة الإغفال. أنا أكتب هذا لأن لدي الفرصة لسماعها من قبل عدد كبير. أكرس هذا لملايين الأرواح الذين يعانون من القلق والذين يفهمون جيدًا مدى الخطأ الذي يُنظر إليه ، وكيف أن علاج ما يسمى به يمكن أن يكون أسوأ من المشكلة نفسها.

كثيرا ما يقال أن نوبة الهلع لا يمكن أن تقتلك. أفهم لماذا من الضروري أن تصل إلى هذه النقطة ، عندما تشعر بنوبة هلع ، أنت تشعر حرفيًا أنك ستموت. لذا ، نعم ، بمعنى فوري ، لا يمكن أن تموت بسبب نوبة الهلع ، ولكن على مدار الوقت ، اعتمادًا على الطريقة التي تعامل بها قلقك (أو لا تعامله) ، بالتأكيد يستطيع أقتلك.

قبل أربعة أشهر ، كنت أرغب في إنهاء حياتي. هذا ليس بالأمر السهل الاعتراف به. كان لديّ صديق علق نفسه مؤخرًا ، لذا فالانتحار هو موضوع حساس بالنسبة لي الآن.

لقد فكرت في الانتحار في أوقات مختلفة خلال وجودي. لم أتناول هذه الأفكار على محمل الجد. لا أريد أن أموت ولا أريد أن أؤذي عائلتي وأصدقائي ، لكن هذه كانت المرة الأولى التي استجوبت فيها حقًا من قيمة وجودي. اضطررت لإقناع نفسي أنني أريد أن أعيش.

لقد كانت مهمة في المبيعات ، لأنني ما زلت هنا.

قصتي مشابهة للعديد من القصص الأخرى. انها ليست فريدة من نوعها. في الواقع ، عندما يعتقل على النقيض من العديد من الآخرين ، فإنه يبدو ترويض واضح. ومع ذلك ، قضيت أكثر من 8 أشهر في الجحيم ، ولا يمكنني أن أتركها تذهب بعد.

ما حدث لي يمكن أن يحدث لأي من الأساتذة ، ربات البيوت ، المدراء التنفيذيين ، الطلاب ، وفي ، وفي كثير من الأحيان يفعل ذلك. الناس الذين لا يفكرون أبداً في أن يصبحوا مدمنين ، الذين لن يعتبروا أبداً الكحول أو الأعشاب الضارة أو الكوكايين أو الهيروين ، خيار حياة سليم ، يجدهم فجأة في معركة من أجل جوهر كيانهم..

قد يكون من الحكمة أن تصدق الضجيج

هذا هو حول البنزوديازيبينات ، أو البنزوس لفترة قصيرة ، واحدة من أخطر فئة من المخدرات هناك. وقد بلغ إدمان Benzo والانسحاب وضع الأسطوري. يمكنك أن تجد في كثير من الأحيان شهادات في جميع أنحاء الإنترنت من متعاطي المخدرات ذوي الخبرة الذين يقولون إن الهيروين والكحول كانا أسهل في الإقلاع. حتى Stevie Nicks معروف بشكل فاضح لقوله أن Klonopin كان من الصعب طرده من الكوكايين.

وسائل الإعلام مليئة بالقصص عن البنزوس. وقد قتل بنزوس أو ساهم في وفاة آنا نيكول سميث ، آيمي واينهاوس ، ويتني هيوستن ، وهيث ليدجر ، وهذا غيض من فيض. ومع ذلك ، فبالنسبة إلى كل ما أعرفه عن الآخرين ، لا يبدو أن ما يكفي من الناس يدركون مخاطرهم المحتملة.

عادة ما تعرف البنزوس باسم المهدئات. وغالبا ما يتم وصفها لقضايا مثل الأرق والقلق ، وفي بعض الحالات ، للسيطرة على الصرع. إذا كنت تعتقد أنك لا تعرف ما هو benzo ، ثم النظر في الأسماء التالية: Xanax (Alprazolam) ، Klonopin (Clomazapam) ، والفيوم (Diazapam). في كل شيء ، هناك العشرات من formulesies البنزوديازيبين ، ولكن هذه ثلاثة من الأكثر شعبية. إن Xanax هو أكثر الأدوية الموصوفة شيوعًا ضد القلق ، ويدمر حياة أكثر وأكثر مع مرور كل عام.

إن Benzos ليست بالضبط نفس z-drugs ، وهي الأدوية التي تبدأ بـ "Z" (كما تعلمون ، الحرف الذي يرمز إلى النوم). أنت أيضا معتاد على هذه الأمور مثل Ambien (Zolpidem) و Sonata (Zaleplon) ، لكن كلاهما يعملان على نفس الجزء من الدماغ ، لذلك إذا كنت تتناول Ambien ، فمن المحتمل أن تكون مثقلاً. أخذت أمبين ثلاث مرات. لم يساعدني ذلك أبداً على راحة ليلة كاملة ، وبدلاً من ذلك أعطاني مخلفات مروعة ، وأقسم أنني لن أتطرق إلى الأشياء مرة أخرى.

فيما يلي شرح مبسط حقا لكيفية عمل بنزوات وعقاقير z (وتفسير أكثر عمقا إذا كنت تريد معرفة المزيد): فهي تحفز مستقبلات GABA في دماغك. GABA هو الأحماض الأمينية المسؤولة عن تهدئتك. في الليل ، عندما تستلقي على السرير لتذهب إلى النوم ، إنها GABA التي تساعدك على الانجراف إلى أرض الأحلام. المشكلة هي أنه عندما تتعاطى البنزوز بشكل منتظم ، يتوقف الدماغ بشكل أساسي عن أداء وظيفته. بدلا من تنظيم مستقبلات GABA نفسها ، فإنه يقلل من هذا الإجراء ، مما يعني أنه بعد فترة (لا يوجد فاصل زمني محدد لهذا ، يمكن أن يستغرق الأمر سنوات أو يمكن أن يستغرق أسبوعًا) ، يصبح من الصعب الاسترخاء والنوم بدون البنزوس.

في نهاية المطاف ، قد تجد نفسك في حالة من الأرق المستمر والقلق (من المفارقات) ، وهو المكان الذي انتهى به المطاف.

إن الشيء المرعب حول benzos هو أنه بمجرد أن تقوم بتطوير التبعية ، إذا توقفت فجأة ، يمكنك مباشرة الاستيلاء والموت. وحتى لو لم تفعل ذلك ، يمكنك مواجهة أشهر أو حتى سنوات من أعراض الانسحاب الموهنة. السيناريو الأسوأ هو متلازمة انسحاب ما بعد الحاد أو PAWS (لطيف ، هاه؟).

حتى من دون PAWS ، يمكن أن يستغرق النزول من البنز شهورًا أو سنوات. إذا كنت تستخدمها لأكثر من 4 أسابيع ، فستكون أمامك فرصة قوية لتحمل استدقاق لمدة أشهر. كلما طالت وقتك ، كلما أخذت أكثر ، وكلما ازدادت ، كلما طالت مدركتك بشكل عام.

تركيا الباردة ليست خيارا ، والتقليص السريع هي واحدة سيئة.

أوه ، وإذا كنت محظوظًا ، فربما ستحصل على واحد أو اثنين من الأعراض مثل القلق والاكتئاب ، أو في بعض الأحيان ستحصل على كون قادر على دفع الناس إلى المستشفيات العقلية أو إعادة التأهيل. هناك العديد من النفوس الفقيرة التي فقدت كل شيء - الوظائف والعلاقات والمنازل - للتبعية.

لا شيء من هذا يعني أن بنزو لا مكان له. يمكن القول ، قد يحتاج بعض الناس حقا لهم. حتى أن الكثيرين في المجتمع المناهض للبنزو يعترفون بهذا القدر ، لكن بالنسبة لي ، وعدد لا يحصى من الآخرين ، فإن ما نسعى إليه حقاً هو علاقة ثقة مع مقدم الرعاية الصحية لدينا. نحن نستحق أن تكون لدينا الحقيقة ، وأن لا نسلم مخطوطات بلا قاع تقودنا إلى الاعتقاد بأنه لا يوجد شيء خاطئ ، ويمكننا أن نوقف متى أردنا. لا ينبغي أن يكون لدى أحد "زجاجة Xanax القديمة الكبيرة" ولا يعرف ما الذي قد يدخل إليه.

هناك مبادئ توجيهية محددة لوصف البنزوس ، وهي محددة للاستخدام على المدى القصير فقط. أي شيء يتجاوز 2-4 أسابيع يزيد بشكل كبير من مخاطر التبعية. ليس من الضروري أن يضيء طبيب بيزو الحكيم بالضرورة الكل المخاطر ، ولكن يجب عليه أن يؤثر على أهمية محاولة تطوير طرق صحية خالية من المخدرات للتعامل مع القلق. لم تتحقق الألغام ، وكانت الأمور أسوأ بكثير مما ينبغي.

لماذا حدث هذا وكيف حصلت هنا

أنا شخصياً لم أكن أبداً شخصاً من حبوب منع الحمل. أحصل على دوائي عندما أكون مريضة ، ولكن في معظم الأحيان ، أفضل عدم تناول أي حبوب. وأود أيضا أن أؤكد أن القلق هو قوة جديدة نسبيا في حياتي. لقد كنت مكتئبة منذ بداية سن البلوغ ، لكن القلق بدأ يتقاضاه منذ بضع سنوات فقط. انها مثل قوة الطبيعة ، كل ما يمكنك القيام به في بعض الأحيان هو الوقوع في مكان آمن وتنتظر أن تمر ، والتي إذا كنت محظوظا ، وسوف ، وإذا لم تكن محظوظا ، فإنه سيتمسك حول اهتزاز وتهب تدريجيا حياتك في حالة يرثى لها.

كان لدي أول نوبة فزع كاملة في أيار / مايو 2011 ، بعد أن استسلمت صديقة جيدة لمعركة طويلة مع السرطان. لعدة أشهر بعد هذا الذعر ، لم أستطع العمل بشكل طبيعي. خسرت 30 رطلاً ووظيفتي وشاهدت حياتي كلها تقترب. حصلت عليها في ذلك الوقت دون أي مساعدة من الدواء ، ولكن بعد ذلك ، كنت خائفا حتى الموت من القلق. وكما يعرف كل من لديه القلق بشكل جيد (حوالي 42 مليون من البالغين الأمريكيين يعانون منه): القلق يولد المزيد من القلق. إنه اضطراب دائم الاستيقاظ والنزول من عجلة الهامستر يمكن أن يشعر بجانب المستحيل.

ومما يزيد المشكلة تعقيدًا هو الفجوة الكبيرة بين هؤلاء الذين يعانون من القلق والذين لم يسبق لهم مواجهتها. في أكثر الأحيان ، تحصل على التحديق المذهل ونوع من المعجزة مثل ، "فقط الحصول على ذلك." لكن القلق لا يعمل بهذه الطريقة. إنها مثل تلك اللحظة التي تقترب فيها من حطام سيارة فظيع ، لكن لا تفعل ذلك. إنها لحظة الرعب غير المزعجة والوقت يبدو أنها تزحف ، ولكن بدلاً من أن تستمر بضع ثوان ، يمكن أن يستمر القلق في دقائق أو ساعات أو أيام أو أسابيع أو حتى شهور. انها مثل فتح الصنابير على الغدد الكظرية الخاصة بك وعدم القدرة على إيقاف تشغيلها. بعد فترة ، تصبح مشروطة بحالة القلق ، ببساطة هي قلق ، خائف من كل شيء ، غير قادر على الاسترخاء ، وتناول الطعام ، أو النوم بشكل طبيعي.

بعد تلك المرحلة الأولى ، تعهدت بتدمير القلق وتخليصه من حياتي. في الواقع ، كان هذا هو قرار السنة الجديدة الوحيد لعام 2012 - لا مزيد من القلق. عملت على أن أضع في اعتبارها: ممارسة ، ومشاهدة أفكاري ، وتجنب أي شيء قد يسهم أو يؤدي إلى حالة قلق. ساعد ذلك لبعض الوقت ، حتى مات كلبي في عام 2013. وجدت نفسي أشعر باليأس ، وبدأ القلق يتسلل إلى حياتي ، لذا طلبت المشورة الطبية.

كانت الإجابة (على ما يبدو) بسيطة: مجرد حبة صغيرة. وصفت لي Klonopin (وغالبا ما يشار إليها باسم "K") ولم يتلاشى القلق فقط ، ولكن كنت قادرا على النوم على مر العصور. بدا أن مشاكلي انتهت ، لكن كانت هناك محاذير. لقد حذرني الطبيب الذي وصفه بأن Klonopin يمكن أن يسبب الإدمان ، لذلك كنت بحاجة إلى توخي الحذر. هذا كل ما قالت لي ... أنه يمكن أن يسبب الإدمان. لم تخبرني كيف يعمل هذا الإدمان. تعلمت أن الإدمان هو فقدان السيطرة واستمرار بالرغم من الظروف السلبية سواء كانت قانونية أو عائلية أو مالية وما إلى ذلك. فكنت أحسب أنها لن تصل إلى هذا الحد ، وأنني سأتوقف قبل ذلك بفترة طويلة. لم أحلم أبداً بحياتي ذاتها وسوف تكون السلامة العقلية على المحك.

كنت حذرة جدا. أنا فقط أخذتها عندما احتجت حاولت التعامل مع قلقي بطرق أخرى: العثور على الانحرافات ، وممارسة ، وأخذت فقط K عندما لم أتمكن من تهدئة عقلي إلى أسفل. استغرق الأمر أكثر من عام لأخذ 30 قرصاً وصفتها أصلاً. لم أتناول حبة كاملة في كل مرة. اضطررت لخفضهم إلى النصف.

استمر على هذا النحو لمدة عامين. كان لديّ Klonopin ، فقط في حالة ، والتي يجب أن تكون أبعد وأبعد ، وأنا عادة ما أترك السيناريو الخاص بي. كان K هناك لحالات الطوارئ ، وبدا لبعض الوقت أنه لا توجد حالات طوارئ أخرى تستحق الاستيلاء عليها.

ولكن في صيف عام 2015 ، بدأت الأمور في الانهيار. حصلت على الجرح في علاقة مضطربة للغاية ، عاطفية عاطفيا وبدأت في الخلاف عند الحواف. فجأة ، لم أتمكن من التعامل مع أصغر كميات من الإجهاد ، وبدأ القلق يتزايد ، وبدأت في أخذ Klonopin أكثر قليلاً.

ثم كان لي حدث مؤلم حقا ، والذي كان من المستحيل معالجته في ذلك الوقت. لا أحب أن أتحدث حتى عن ذلك ، ولكن يكفي القول ، كان سيئًا بما يكفي لدفعني نحو الحافة. بدأت أفقد النوم وكنت أستيقظ في الصباح في حالة ذعر وأذهب إلى الفراش في حالة ذعر. كنت أحاول أن أركض من 3 إلى 5 أميال في اليوم لدرء القلق. مرة أخرى ، طلبت المساعدة الطبية وكتب لي طبيبي مرة أخرى وصفة طبية جديدة ل Klonopin مع عبوتين ، والتي بدأت الآن في أخذ المزيد من بانتظام. بعد كل شيء ، كنت قلقة ، وكان من المفترض أن يساعد Klonopin.

استمر هذا لعدة أسابيع ، أخذني نصف حبوب منع الحمل في الصباح ، ونصف قرص حبوب منع الحمل في الليل ، ولكنني لا أزال أتعرض للقلق بلا توقف تقريباً. لم أشعر أن الدواء كان يؤدي وظيفته بعد الآن. قررت أنني بحاجة إلى إجراء بعض الأبحاث على وجه التحديد ، وأردت معرفة نوع عمليات السحب التي سأواجهها إذا قررت التوقف عن تناولها..

لقد أجريت بحثًا سريعًا ، مجرد قراءة سريعة ، وغيّرت حياتي إلى الأبد. الكثير من ما يقرأ عن انسحاب بنزو يمكن أن يعمل مثل التحيز المؤكد أو تأثير nocebo. بعبارة أخرى ، يقرأ مستخدمو البنزو عن الانسحاب وغالباً ما يطورون تلك الأعراض. بعد كل شيء ، إذا كنت قلقًا بالفعل ، فمن السهل تبني المزيد من المشكلات. على المرء أن يعمل بجد لتفادي هذا ، ولكن عندما يتعرض عقلك للتعذيب بسبب نوبات الهلع وتلفها كيميائيًا بسبب الحبوب ، فإن هذا أصعب كثيرًا مما يبدو عليه.

علاوة على ذلك ، غالباً ما تستهدف السحوبات أعراض (أعراض) المريض الأساسي ، أو سبب تناول الدواء في المقام الأول. لذلك ، بالنسبة لي كان القلق ، كما هو الحال مع معظم الآخرين ، ولكن قد يكون أيضا الأرق ، طنين الأذن ، أو النوبات.

عندما حاولت في البداية الإقلاع عن البنزوس (الذي ، بالمناسبة ، شيء يجب أن تتحدث إليه قبل أن تفعله) ، لقد فعلت ذلك ببرود تركيا - قرار غير حكيم للغاية ، مما أدى إلى أن أكون مستيقظًا لمدة 8 أيام. الأرق هو واحد من أعراض الانسحاب الرئيسي وغالبا ما يكون آخر حل. مشاكل النوم بين حتى المستخدمين البنزو على المدى القصير هي الفيلق. في الوقت الذي استسلمت فيه وأعدت K ، كنت أتحدث عن الهلوسة وغير قادرة على الحكم على العمق. خلال هذا الوقت ، كان القلق لا يتوقف. لا يمكن أن أكون مرتاحًا أو استرخى. كنت اتحدا حرفيا بعيدا داخل رأسي. شعر دماغي وكأنه حيوان محبوس يشق طريقه ليخرج.

إنه من نوع ما يدهشني أنني تمكنت من نقل كل ما عندي من تكساس إلى فلوريدا دون أن أفقد عقلي. في الوقت الذي انسحبت فيه من شاحنتي المتحركة إلى ممر والديّ ، كنت أعاني من انهيار عصبي. لم أستطع التوقف عن الهز ، كنت أبكي ، غير قادر على الجلوس ساكناً ، كان قلبي يخرج من صدري ، كنت أتعرق باستمرار ، ولم أستطع النوم ، على الإطلاق.

أتذكر الذهاب إلى الشاطئ بعد يومين من العودة والوتيرة مثل الأب الحامل. لا بد لي من المشهد تماما ، وأنا المشي بشكل محموم صعودا وهبوطا على الشاطئ ، والتنفس بشكل كبير ، وفحص هاجس هاتفي.

مرة أخرى ، لا أستطيع أن أؤكد بما فيه الكفاية ، كان النوم مستحيلًا. مما زاد الطين بلة هو رفضي العنيد لأخذ K بشكل منتظم. سأحاول إخضاع الجرعة لأكثر من 3 أو 4 أيام. أطول مدة يمكن أن أذهب دون أخذ أي 6 أيام. في كل مرة كنت أستيقظ (في أوقات نادرة أستطيع النوم) لنوبات الذعر ومحاولة التصرف مثل كل شيء طبيعي.

سترو لقاء الجمل. جمل؟ قش.

كل هذا بلغ ذروته في بداية يناير. كنت قد قررت مرة أخرى في محاولة لترك Klonopin وذهب في رحلة عمل إلى Vegas. لم أكن غبيا تماما. لقد أحضرت K على طول ، لكني رفضت أخذها ، وهو أمر مروٍ عندما أفكر في الأمر لأنني كنت دائماً خائفاً من الطيران. إنه الحدث الذي يثير القلق عندما تظن أنني سيكون خذها.

قضيت الكثير من تلك الرحلة متحصنة في غرفتي في الفندق ، خائفة من المغادرة (خوف من الأماكن العشوائية كونه عرض آخر للانسحاب). لقد كان أسبوعًا فظيعًا وأنا أعي ذلك حتى يومنا هذا. ما كان يجب أن يكون ملاذًا مشرقًا وممتعًا وسعيدًا ، كان ضارًا في الجحيم. في تلك المرحلة ، كنت أعرف ما يكفي عن الانسحاب لأعرف أنه كان علي أن أبدأ في أخذ K لفترة كافية للوصول إلى المنزل وإعادة ضبطه. لقد فكرت مع نفسي في أنني احتجت فقط لأن أجعل نفسي مرتاحًا ، وأن أستقر فقط ، وأن أعود إلى بيتي ، ثم أفكر في ذلك.

عندما عدت إلى فلوريدا ، ذهبت لرؤية طبيب جديد وطلبت منه أن يضعني على الفاليوم. يتمتع الفاليوم بسمعة جيدة في تمهيد الطريق لأن لديه فترة نصف عمر طويلة ، ما بين 30 إلى 200 ساعة. لذلك ، مع مرور الوقت ، يمكنك تطوير تركيزات الدم أكثر اتساقا. ليس لديك "انسحابات متقطعة" (أعراض الانسحاب بين الجرعات) كما هو الحال مع Xanax أو Atvian (كلاهما له عمر نصف قصير) ، ولكن من السهل أيضًا الانسحاب من King Klonopin ، الذي يتمتع بسمعة سيئة لكونه واحدًا من أسوأ benzos لركلة لأنها قوية جدا (انظر مرة أخرى: ستيفي نيكس).

وافق طبيبي ، ولكن كان لديه تحفظات. لم يكن يريدني منذ مدة طويلة (أكثر من ثلاثة أشهر) ، على الرغم من أنه قبل ذلك كان يصف لي أي شيء. غالبًا ما خرجت من مكتبه مع مجموعة متنوعة من العينات والنصوص ، ونظرة من الذعر على وجهي. لم أكن أرغب في المزيد من الحبوب ، لم أرغب في تناول أي حبوب. كنت أريد النوم ، لطيف ، صحي ، نوم طبيعي. نوم مراهق.

لم أكن أعرف كم من الوقت سيستغرق الخروج من Klonopin أو الفاليوم ، ولكن هذا الحد الزمني 3 أشهر جعلني عصبيا. نعم ، أردت في أقرب وقت ممكن. هذا هو كل ما اهتم به ، ليلا ونهارا ، بعد أسبوع طويل ، طويل ، ولكن في نفس الوقت ، قد يستغرق هذا أكثر من 3 أشهر. أنا ببساطة لم أكن أعرف. لا أحد يعرف. واحدة من أقسى علامات انسحاب بنزو هو عدم اليقين من كل شيء. أنت تعيش في حالة مستمرة من عدم المعرفة. يمكن أن يستغرق أسابيع أو شهورًا أو سنوات. عليك أن تحترم الدواء والأهم من ذلك ، استمع لجسمك.

جين ، أخرجني هذا الشيء المجنون!

أن تكون على البنزوس مثل تسلق شجرة طويلة. في كل مرة تتسلق فيها أعلى ، تنكسر الفروع الموجودة تحتك. في نهاية المطاف تجد نفسك تطفو على نحو غير مستقر في الأعلى مع عدم وجود طريقة سهلة للنزول. هذا هو المكان الذي كنت فيه في يناير.

عندما تتقاطع من بينزو قوي مثل Klonopin ، من المفترض أن تفعل ذلك تدريجياً ، وأن تنكمش بلطف أثناء إدخال الفاليوم حتى لا تصدم نظامك. من المفترض أن يستغرق ذلك عدة أسابيع ؛ أنا فعلت هذا في ثلاثة أيام لأنني عنيدة ، وقليل من الغباء. عندما قررت أنني قد انتهيت مع K ، انتهيت.

وكانت النتيجة العذاب المطلق والمعاناة. لا أستطيع حقا توضيح ما كان عليه الأمر ؛ كان ما يقرب من التعذيب الذي لا ينتهي. لم تكن هناك أيام عادية. كنت حساسا للضوضاء ، والضوء الساطع ، والطقس البارد ، والطقس الدافئ ، وكنت حريصة ، خارقة للمخيل ، ورعبت حقا من كل شيء على الاطلاق. لم أستطع مغادرة المنزل ومع ذلك لم أكن أرغب في البقاء فيه.

كان الذهاب إلى متجر البقالة حدثًا احتفاليًا. كان قص العشب مناسبة عظيمة. كان طبخ وجبة سببًا للابتهاج.

ثم كان هناك ضعف في الإدراك المعرفي (ضباب الترس) ، وفقدان الذاكرة ، وقضايا نقص الانتباه. سأجري محادثات مع الناس وننسى ما كانوا يتحدثون عنه بمجرد أن يقولوه. كنت أجلس على مكتبي ، وأحاول أن أعمل ، وأن أكتب ، ولم يكن لدي أي فكرة عما أقول. لم أتمكن من القراءة. كنت أنظر إلى الصفحة ، غير قادر على متابعة أبسط الأفكار والمفاهيم. أصبحت أيامي ضبابية ؛ لم أكن أتذكر ما فعلته من يوم إلى آخر.

القضايا المعرفية مخيفة ، كانت هناك أيام كثيرة عندما كنت أعتقد أنني أفقد عقلي ، حرفيًا. كنت قلقة باستمرار من أنني لن أتمكن من الاحتفاظ بها سوية ، وأنني سأفقد كل شيء ، وظيفتي ، سيارتي ، بيتي ، وكرامتي. من بين جميع القضايا التي تنسب إلى البنزوس ، فإن ضعف القدرات الإدراكية لديه بعض الأبحاث الصلبة وراءه. هناك أدلة مثبطة للهمم على أنها قد تتسبب في تلف دائم في الدماغ لدى بعض المستخدمين على المدى الطويل وقد تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى المستخدمين القدامى..

لكن ، أسوأ الأعراض كان الطنين. عندما ظهر الطنين في صباح أحد الأيام الباردة في فبراير ، شعرت أن حياتي قد انتهت. ماذا كان سيحدث؟ كيف في العالم سوف أهرب من هذا الدواء?

أردت أن أموت. فكرت في الموت بشكل مستمر تقريبا ، بدا الأمر وكأنه السبيل الوحيد للخروج. كان لي أسوأ نوع من الأفكار الفظيعة والمظلمة والفظيعة التي أرعبتني. اضطررت للبقاء مع والدي لأنني لم أثق بنفسي لأكون لوحدي.

من الصعب أن تتخيل كونك مرقسًا مع القلق والاكتئاب ، لكن الطنين؟ يمكن لمعظمنا على الأرجح أن يتصل بهذا الرنين الذي تحصل عليه عندما تذهب إلى حفلة بصوت عال ، ولكن هذا كان على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، في كلتا الأذنين ، وداخل رأسي. حرفياً كان التأخير الوحيد الذي حصلت عليه هو عندما كنت أستحم ، لأن صوت الحنفية يتطابق تماماً مع طنين الطنين ، وهكذا كان لدي حوالي 5 إلى 10 دقائق من "الصمت" الجميل..

ظهر الطنين عندما قمت بخفض جرعة فاليوم بشكل حاد ، لكن K ربما ساهمت كذلك. Klonopin لديه سمعة سيئة لهذا النوع من الأشياء وكان هذا مجرد طلقة واحدة لأنها تخلت تدريجيا عن قبضتها. أصر الطبيب الجديد (سحر المرة الثالثة) على أن أقوم بتحديث الفاليوم على الفور وبعد 4 أيام اختفى طنين الاذنين ، في عيد الحب على وجه الدقة. لقد شعرت بالارتياح الشديد لم أكن أملك الكابوس الذي كان عندي دونالد ترامب. استيقظت من هذا الحلم وذهبت ، وكنت سعيدة للغاية. قضيت اليوم كله في ساحة العمل ، على وشك البكاء لأن الرنين ذهب أخيراً ... تقريباً.

عاد لفترة من الوقت ، ولكن ليس بصوت عال ، لبضعة أسابيع أخرى في حين واصلت لتحقيق الاستقرار على الفاليوم. كان ذلك في النصف الأخير من شهر فبراير ، وكنت أحاول العودة مرة أخرى إلى دربي الأسطوانة عن الدوري المحلي. كنت خارجا من ذلك لدرجة أنني لا يمكن أن تتصل بأي شخص. لم أستطع أن أضحك أو نكت أو استمتع. كنت ثقفا عاطفيا. شعرت بالقتلى ، كشاهد على حياتي ، محبوسين في رأسي ، غير قادر على الخروج والاستمتاع بأي شيء. كنت أشاهد الناس يضحكون ويمزحون وأشعر بهذا الإحساس الفظيع بالخسارة والحسد. لماذا لا أستطيع الضحك والمزاح؟ لماذا لا يمكن أن تتصل؟ أين كنت?

كنت أذهب إلى ممارسة لعبة الدربي ، وأقف هناك على زحلي أبحث عن الهدوء وجمعت ، في حين أن قلبي سوف يصرخ ويصدق ذهني في لي لمغادرة فقط ، للحصول على السيارة والقيادة. كنت خائفا من الجميع وكل شيء ، وخاصة أن صوت صفارات الشخص المثير سوف يفاقم من طنينى.

كيف تشرح كل هذا للأشخاص الذين تحاول مصادقتهم واكتساب ثقتهم؟ لا تفعل أنت فقط تحاول التصرف بشكل طبيعي ... فعل كونها كلمة المنطوق.

كان الطريق الوحيد خارج

قررت أن الوقت قد حان للتراجع عن الفاليوم في 27 فبراير 2016. كان ذلك بعد إعادة مباراة بلدي دربي الأسطوانة الأولى بعد عدة أشهر قبالة. لقد استمتعت بوقتي ، وكنت حاضرا إلى حد كبير ، حتى أنني ضحكت بضع مرات. الضحك كان كل ما يتطلبه الأمر لإعادة تأكيد عزيزي. صدمني ، هذا الصوت الخارجي والإحساس الصادر عني ، لكنني عرفت على الفور أنني أريد المزيد.

كنت مستقرا عند 2.5 ملغ ، وهو مقدار غير ضروري عندما يأخذ بعض الناس 20 ملغ ، 40 ملغ ، وأحيانا أكثر من 100 ملغ في اليوم. لكن الميليجرام القليلة الأخيرة غالباً ما ينظر إليها على أنها الأصعب ، ويبدو لي أنها مستعصية تقريباً.

كنت أفكر أن الأمر قد يستغرق ستة أشهر أو أكثر للتدرج. لحسن الحظ ، لم يثبت أن هذا هو الحال. لم يكن على الإطلاق مثل النزول من Klonopin. في النهاية ، كان التراجع عن تلك الكمية الضئيلة من الفاليوم محفوفة بالمخاطر في البداية ، ولكن أصبح الأمر أسهل بكثير. ليس من السهل ، ولكن من السهلإيه. كان لدي اكتئاب موهن في معظم الوقت ، بالإضافة إلى مشاكل النوم المعتادة. كان لدي أحلام فظيعة ومجنونة وحية وكوابيس ورعب ليلي ، مما جعلني خائفًا من محاولة النوم ، حتى ولو اضطررت.

في الصباح ، كان لديّ أفكار وذكريات تدخلية مكثّفة ومكثفة أخرجتني من السرير خوفًا. ذكريات الناس الذين تركتهم وراءهم سيحشدون رأسي ، الأشياء التي حدثت والتي لم أتذكرها في العصور ستأتي مرة أخرى ، والأغاني تتعثر في رأسي طوال الليل ، مرارا وتكرارا..

في معظم الأيام شعرت وكأنني مصاب بإنفلونزا منخفضة الدرجة. لم يكن لدي أي طاقة ، ولا حيوية ، ولا عواطف إلا الغضب والحزن ، أو أسوأ من ذلك ، اللامبالاة الساحقة.

أصبحت شديدة الحساسية للطعام. كان لدي متطلبات صارمة فيما يتعلق بالوقت وماذا يمكنني أن آكل. لقد بدأت صنع الكثير من العصائر لأنها كانت أسرع وأسهل طريقة للحصول على المواد المغذية. توقفت عن أكل أي شيء بالسكر فيه. لم أستطع التعامل مع أقل القليل من التوابل. ولم تجد القهوة إلا مؤخرة طريقها في حياتي ، قبل أن أكون مستدقة ، حتى أن أقل القليل من الكافيين سيرسلني إلى القلق.

أفتقد البيرة ، بالمناسبة ، لم أحصل على بيرة في أكثر من ستة أشهر. يعمل الكحول على الدماغ بنفس الطريقة التي يعمل بها البنزوس ، لذا فإنه غير وارد في الوقت الحالي. كانت المرة الأخيرة التي تناولت فيها أي كحول كأسًا رائعًا من Zinfandel في فيجاس في يناير. لا يزال يمكنني تذوقه مثل الفاكهة المحظورة الحلوة.

هل هو أخيرا أكثر?

يمكنني المضي قدمًا ، لكنك الآن ربما تحصل على الفكرة. كل مستخدم بنزو يمر عبر محنته الفريدة ، التي غالبا ما تكون شاقة ، وهذا هو لي. لم أبدأ في أخذهم لأني أردت ذلك ، ولكن لأنني اعتقدت أنني مضطر إلى ذلك. قال لي الطبيب الذي وصف الطبيب فقط جزءًا صغيرًا من القصة. سمحت لي بالسير إلى الجحيم وأغلقت الباب بهدوء ورائي. قد يجادل البعض بأنه كان عليّ أن أقوم ببحثي ، لكنني لم أفكر في ذلك. القلق لا يجعلك عاقلاً ، يجعلك يائسة للتوقف ، وستفعل أي شيء لجعلها تتوقف.

الشيء هو ، هذا يحدث في كل وقت. هناك الملايين من الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية ، إما غير مدركين بشكل مبهج ، أو مجرد البدء في معرفة ما هم فيه ، أو محاصرون في الجحيم ، يصرخون ويخرجون للخروج.

كان تاريخ الوثاق الخاص بي من فاليوم في 3 أبريل 2016. لم أكن أعرف في الحقيقة أنني سأقفز. أخذت ما انتهى به من جرعة أخيرة في ذلك اليوم من ظهر ذلك اليوم ، وقضيت بقية الشعور به والخروج منه. في اليوم التالي لم أتناول جرعتي خلال النهار وذهبت إلى فصل تنفس. بعد ، عندما كنت أقود المنزل ، قررت أنني قد انتهيت. لا مزيد من الفاليوم. كنت قد تناقصت من 2.5 ملغ إلى 0.6 ملغ في حوالي خمسة أسابيع ، ولم أكن أريد أن آخذ كسرة أخرى.

من الصعب ، يكاد يكون من المستحيل ، أن نفسر ما هو الانتعاش. لا توجد تشبيهات أو استعارات. تبدأ في رؤية نفسك تعود وأنت تمسك نفسك وتمسك بالحياة العزيزة. لم أفتقد أي شخص على الإطلاق كما فاتني. قضيت أكثر من نصف عام في حياتي في ضباب ورعب وفقد. الأمور أفضل ، إلى حد كبير ، لكنني ما زلت غير 100٪. ما زلت لا أستطيع النوم كما اعتدت ، على الرغم من عودتها شيئًا فشيئًا. وقد تضاءلت أشياء أخرى مثل القلق بما فيه الكفاية بحيث يمكنني الحصول على خلال اليوم مع قليل من القلق.

لقد خفت حدة الكآبة المروعة ، التي تفاقمت كثيرا فاليوم ، إلى حد ما ، لكنها لا تزال تدور في كثير من الأحيان ، وفي حين أنني لا أزال لا أشعر بالإثارة المتمثلة في أن أكون على قيد الحياة ، إلا أنها أيضا تعود ، وإن كان ذلك في بعض الأحيان. كل شيء آخر ، خوف من الأماكن المكشوفة ، فرط التحسس ، اكاتيسيا ، طنين ، نزع الشخصية ، وهلم جرا قد ذهب بعيدا. حتى القضايا الإدراكية تبدو في النهاية وكأنها تتسرب. الضباب أخيرًا يزيل الكلام. يمكنني إجراء محادثات وتذكر الأشياء والقراءة والكتابة والعمل الذهني تقريبًا كما كان من قبل. لا يزال لديّ أيام سيئة ، وكثيراً ما يفوق عدد الأيام الجيدة ، ولكن هناك هي أيام جيدة.

ومع ذلك ، ما زلت حذرا لأن الانتعاش البنزو هو عملية غير خطية إلى حد كبير. لا يوجد جدول زمني أو معدل استرداد يعتمد عليه أو طريقة لكيفية العلاج. لقد كنت دائمًا معالجًا سريعًا وعيولي عاليًا ، لذا قد يكون له علاقة بشفايتي السريعة إلى حدٍ ما. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر عدة أشهر قبل أن أتمكن من البدء في الراحة. حتى ذلك الحين ، أستمر في الاقتراب من كل يوم في كل مرة. ولكن هذا تحسن كبير من قبل حيث لم أتمكن من التخطيط لحياتي بعد ساعة.

في النهاية ، أستطيع أن أقول بشكل قاطع أنني قمت بها. أنا مندهش بعض الشيء أنني فعلت ذلك ، ثم مرة أخرى أنا لست كذلك. كنت مصمما على تجاوز هذا. تمكنت من الحفاظ على وظيفتي ، إصلاح بيتي ، تبني كلب وقط ، وشراء البقالة ، والعمل ، وعلى. لم أفقد يوم عمل واحد خلال هذه المحنة بأكملها. لم يكن أي من هذا سهلا على الإطلاق. بالنسبة لمعظم الأيام بين شهري سبتمبر ومارس ، شعرت بالرعب من كل شيء.

أنا أحب بلدي فقير تالفة الدماغ

إنني أنظر إلى هذا على أنه لحظة ، وهي النقطة التي أتقدم فيها إلى نفسي وأتولى السيطرة على بقية حياتي. أنا فعلت هذا ، وكل ما يأتي بعد هو قطعة من الكعكة.

كل ما قيل ، أنا لا أكتب هذا لجذب الانتباه إلى نفسي. في هذه المرحلة ، لم يعد ما حدث لي مصدر قلق يومي ، وأحيانًا لا أشعر بالقلق على الإطلاق. لحسن الحظ ، هناك العديد من حالات الأشخاص الذين ينسحبون بسلام وبقليل من المشاكل ، ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير ممن لا يفعلون ذلك. هؤلاء الناس لا يقومون بهذا. كان قلقي ، والاكتئاب ، والضعف الادراكي ، وخصوصا طنين بلدي ، وكانت حقيقية جدا ، وهذه المشاكل وغيرها الكثير على قدم المساواة الحقيقية لغيرهم من المصابين.

يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق في كثير من الأحيان إلى تبعية البنزو. إنها مشكلة مستمرة ومتصاعدة ولا يسعني إلا أن آمل من خلال مشاركة قصتي ، أن أتمكن من زيادة الوعي.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعتمد على البنزوديازيبين ، فأنا أحثك ​​على إجراء بعض الأبحاث. هناك مجموعة من الموارد يمكنك من خلالها البدء. واحدة من أفضل الأماكن للبدء هي دليل Ashton ، إذا كنت تبحث عن الدعم الفعلي عبر الإنترنت ، قم بزيارة إلى Buddo Buddies.

التبعية البنزو يتغير كل شيء. لن أكون هي نفسها أبداً ، لكن هذا جيد. تعلمت أني أحب نفسي وحياتي أكثر مما ظننت أنه ممكن. الأهم من ذلك ، أنا باستمرار أقل وأقل خائفة. أشعر أكثر من مرة أنني أستطيع فعل أي شيء ، وربما أتمكن من ذلك. إذا استطعت الابتعاد عن البنزوس ، فإن كل شيء آخر يبدو سهلاً.

ولكن ماذا عن كل هذا القلق؟ لذلك اضطررت إلى اتباع نهج أكثر صحة ، وأكثر وعي: ممارسة ، والنظام الغذائي ، والأهم من ذلك كله ، والتأمل. تغير التأمل كل شيء بالنسبة لي. هذا ، إلى جانب العلاج السلوكي المعرفي وأنا لم يكن لديك حلقة قلقة كبيرة في الأشهر. نعم ، ما زال هناك ، كامناً ، لكن مع مرور الوقت ، يصبح أقل من وجود. اليقظة والاهتراء مهمة. إن معرفة ما يتطلبه الأمر للتغلب عليه هو جزء واحد فقط من الحل ، فالعمل الحقيقي يحدث على أساس يومي.

كن حذرا والاستماع إلى طبيبك

البنزوديازيبينات ، بقدر ما يشعرون بها من راحة على المدى القصير ، لا يفعلون شيئًا "لعلاج" المشكلة. في الواقع ، هم دائما تقريبا يجعلون الأمور أسوأ بكثير. أنا أعرف الكثير من الناس الذين يعانون من القلق ، وكلهم يقولون نفس الشيء ، إنه ألم مروع موهن. لو كان لدي عدو أسوأ ، لا أتمنى ذلك عليهم. لا أحد يستحق أن يعاني هكذا.

من المهم للغاية التأكيد على أنك إذا كنت تتناول البنزوديازيبينات وتعتقد أنك تريد الإقلاع عن التدخين, لا. تحدث مع طبيبك أولاً. لا مجرد التوقف عن أخذها ، وأكرر, لا اذهب تركيا الباردة. يُظهر بحث Google السريع جميع أنواع قصص الرعب عن الأشخاص الذين توقفوا فجأة عن أخذها. إذا كان الإقلاع عن الديك الرومي البارد لا يسبب لك الاستيلاء ، فربما ما زلت تبحث عن سنوات من الانسحاب الحاد الممتد.

على أقل تقدير ، إذا كنت لا تعتقد أنك يمكن أن تثق طبيبك ، ثم تجد واحدة أخرى. إذا كنت تثق بطبيبك ولكنك لا تفهم ما الذي تمر به ، فقم بطباعة دليل أشتون وإظهاره له. الكثير من الأطباء لا يعرفون أو يفهمون ، ولكن بمجرد أن يفعلوا ذلك ، يكونون في الغالب سعداء للغاية بمساعدتهم.

استغرق مني ثلاث محاولات للعثور على شخص لديه على الأقل بعض المعرفة من السحوبات والتناقص. أنا مدين لها بالامتنان. وأكدت لي أن لديّ الكثير من الوقت الذي أحتاجه ، وهو ما أريده. من المهم للغاية إذا كنت مصممة على التقليل من (الاستدقاق هو فقط طريقة مقبولة وآمنة) ، أن لديك علاقة ثقة مع طبيبك وأنك تستمع إليهم وأنهم يستمعون إليك. لا أستطيع أن أؤكد بما فيه الكفاية مدى أهمية وجود طبيب يمكنك الوثوق به.

أخيرا ، يجب أن تعرف أن هناك مساعدة إذا كنت في حاجة إليها. لست وحدك. يعاني واحد من كل خمسة بالغين أمريكيين من نوع ما من حالات الصحة العقلية.

صحتك العقلية لا تقل أهمية عن صحتك البدنية. يمتلك المعهد الوطني للصحة العقلية مجموعة من الموارد التي يمكنك الاستفادة منها للعثور على المساعدة التي تحتاجها أنت أو أحبائك. أو إذا كنت تفضل المساعدة بطرق أخرى ، فعندئذٍ يتم حثك على التبرع بسخاء أو التطوع بوقتك.

في الختام ، اسمحوا لي أن أشارك ذاكرة بنزو الضباب (واحدة من القلائل التي أنقذت) التي لا تزال تلتصق بي. كنت جالسا في إشارة المرور على البرد (فلوريدا الباردة على أي حال) فبراير. كان مشمسًا بشكل مذهل ، وكنت وراء سيارة فان صغيرة ، قرأت ببساطة عبر الباب الخلفي "لا تستسلم أبدًا. استمر دائما. "

هذا كل ما يمكنك فعله في بعض الأحيان ، والاستمرار ، والعثور على المساعدة التي تحتاجها ، وعدم الاستسلام أبداً.

ائتمان الصورة: "Haywire" لشركة Porsche Brosseau