أربعة توقيتات بسيطة تذكير بأن تأخذ فواصل من جهاز الكمبيوتر الخاص بك

سواء كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو كنت تستمتع فقط بجلسة الألعاب الطويلة العرضية ، فمن المهم أن تأخذ فترات راحة منتظمة. الحصول على ما يصل إلى المشي ، والاستيلاء على القهوة ، أو القيام ببعض الامتدادات يساعد على تقليل إجهاد العين ، ومنع إصابة الإجهاد المتكررة (RSI) ، وخلاف ذلك هو مجرد سهل بالنسبة لك. وتبين إحدى الدراسات من جامعة إيليونويز في أوربانا-شامبين أن الفواصل قد تزيد من الإنتاجية بزيادة التركيز.

لذا من المستحسن أخذ فترات راحة منتظمة ، ولكن عندما تكون في خضم شيء ما ، من السهل نسيانها. لحسن الحظ ، هناك أجهزة ضبط الوقت هناك بنيت لتذكيرك. يقدم البعض إشعارات ، بينما ينشئ البعض الآخر صوتًا. هنا أربعة أفضل توقيت كسر وجدنا.

Big Stretch Reminder (Windows): أداة قابلة للتخصيص بها إخطارات أو نوافذ منبثقة

Big Stretch Reminder هي أداة بسيطة ، ولكنها تكاد تكون مثالية. انها خفيفة الوزن ، ومجانية ، وقابلة للتخصيص للغاية. بشكل افتراضي ، يقدم لك إعلامًا بسيطًا كل عشرين دقيقة.

الفكرة هي أن تنهض وتمتد كلما رأيت الإخطار. يمكنك ضبط تكرار هذه الفواصل في الإعدادات.

يمكنك أيضًا تغيير الإشعار غير المزعج إلى نافذة فواصل صغيرة ، والتي تنبثق فوق ما تفعله وتعول لك.

هذا أمر رائع إذا كنت من النوع الذي يميل إلى تجاهل الإشعارات البسيطة. بشكل افتراضي ، يعرض هذا التطبيق نصائح الوقاية من RSI في إشعاراته ونوافذه ، ولكن يمكنك تبديل هذا الأمر إما باستخدام عروض تحفيزية أو رسالة مخصصة إذا كنت تريد.

WorkRave (ويندوز ، لينكس): ثلاثة أنواع مختلفة من الاستراحات

WorkRave ، أداة مفتوحة المصدر ، أكثر تعقيدًا بعض الشيء. ويقدم ثلاثة أنواع مختلفة من الاستراحات: الاستراحات الصغيرة ، فترات الراحة ، والحد اليومي.

سترى نافذة منبثقة عندما يتم تشغيل أحدها أو تذكيرك أو إجبارك اختياريًا على أخذ استراحة.

الاستراحات الصغيرة هي مجرد: تذكرة قصيرة للنظر بعيدا عن الشاشة وتمتد قليلا. فترات الراحة هي أطول عشر دقائق بشكل افتراضي. يمكنك تخصيص كل هذا السلوك في الإعدادات.

التثبيت على Windows أمر سهل ، ويجب على مستخدمي Linux التحقق من مدير الحزم الخاص بهم. في تثبيت Ubuntu بسيط: sudo apt install workrave ستقوم بعمل خدعة ، ولكن هذا بالطبع يختلف باختلاف التوزيع الذي تستخدمه.

Stretchly (Windows و MacOS و Linux و FreeBSD): النوافذ المنبثقة عبر النظام الأساسي

يمتد بسلاسة في هذه القائمة من حيث أنه يعمل على كل منصة سطح مكتب يمكن تخيلها ، وذلك بفضل Electron. كل عشر دقائق يشجعك على أخذ استراحة 20 ثانية.

كل 30 دقيقة يخبرك بالابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك لمدة خمس دقائق.

يمكنك تخصيص الإعانات بين ومدد الفواصل في الإعدادات ، حيث يمكنك أيضًا تغيير نظام الألوان والأصوات.

انها سهلة الاستخدام.

الوعي (ويندوز ، ماكوس): اختيار الحد الأدنى

يختلف الوعي عن كل هذه الأدوات ، لأنه يتخلى تمامًا عن الإشعارات. بدلاً من ذلك ، يجعل هذا التطبيق صوتًا عند الفواصل الزمنية المحددة - ساعة واحدة بشكل افتراضي. إنه مثالي إذا كنت من النوع الذي يعرف أن الاختراقات مهمة ولكنها لا تستطيع التوقف عن العمل.

يُظهر الوعي المدة التي قضيتها في الكمبيوتر في شريط القوائم على نظام MacOS وفي الدرج على Windows.

كل ساعة سوف تسمع صوت وعاء الغناء التبتية. خذ استراحة لمدة خمس دقائق من جهاز الكمبيوتر الخاص بك وسوف يعيد ضبط المؤقت ؛ لا ، وسيظل المؤقت يعرض المدة التي عملت فيها دون استراحة. هذا يشجعك على أخذ استراحة دون تدخلي.

لا يوجد الكثير في طريقة الإعدادات: يمكنك تغيير الفاصل الزمني بين وطول الفواصل ، وتغيير مستوى الصوت.

إنها الأداة المفضلة للحد الأدنى من الوظيفة: فعالة دون أن تكون متطفلة.

بديل: طريقة بومودورو

سوف يلاحظ بعض المتحمسين للكسر أنني قد أغفلت بالكامل تقنية بومودورو ، وهي فلسفة الإنتاجية التي تشجع على 25 دقيقة من العمل متبوعة بخمس دقائق. هناك نوع كامل من أجهزة ضبط الوقت لهذه الطريقة هناك ، ولا أقصد تقليل فعاليتها من خلال عدم تضمينها في هذا الدليل. تعمل الموقتات مثل Be Focused for Mac أو Flowtime for Chrome جيدًا لهذا ، إذا كنت مهتمًا. أردت فقط أن أركز على أجهزة ضبط الوقت التي تشجع على وجه التحديد الاستراحات المنتظمة ، خارج أي إطار إنتاجي محدد.

مصدر الصورة: كايل ميك