كيف استخدم التكنولوجيا للحصول على أفضل شكل في حياتي وأنقذ ابني
في عام 2013 ، قمت بوزن 210 جنيه. في تشرين الأول / أكتوبر من عام 2017 ، قمت بوزن 136 رطلاً وتبرعت بكليّة لابني الأصغر ، فأس. هذه قصتنا.
مثل معظم الناس ، لم أكن دائما في الوزن. أنا شخص صغير جداً - 5 أقدام - 6 بوصات وحوالي 150 رطلاً لأطول مدة - ولسنوات عملت في وظيفة حيث قضيت الكثير من الوقت على قدمي. ولكن عندما حولت مهنتي للكتابة من أجل لقمة العيش ، فقد تغيرت - من المشي سبعة أميال أو أكثر كل يوم في العمل إلى الجلوس خلف لوحة مفاتيح. لم أفكر في الأمر في ذلك الوقت ، لكن كان يجب علي تغيير أسلوب حياتي كنتيجة لذلك.
بدأت الكتابة بدوام كامل في أبريل من عام 2011 ، لذلك كان صحيحًا في الانتقال من الشتاء إلى الربيع (في تكساس ، على أي حال). عندما عاد الطقس البارد ، كان هناك إدراك قاس: لم يكن أي من ملابس الطقس البارد مناسبة. لقد اكتسبت القليل من الوزن دون أن أدرك ذلك.
لي في بلدي أكبر (أو قريبة جدا منه) ومع ذلك ، لم أفعل أي شيء حيال نمط حياتي المستقر أو عادات الأكل - أنا فقط اشترى ملابس جديدة. في نهاية المطاف ، وصلت إلى أقصى وزن 210 جنيه. في تلك المرحلة ، كنت أعرف أنني بحاجة إلى القيام بشيء ما ، لذلك قررت أن أكون نشطًا. اشتريت دراجة لأنني استمتعت بركوبها في طفولتي ، لكنها لم تعمل بشكل جيد. لم يكن الأمر ممتعا بقدر ما تذكرت ذلك ، والذي يجعل الكثير من الاحساس بأثر رجعي ، لقد كان الوزن الزائد بشكل لا يصدق والخروج من الشكل. انتهى بي المطاف في بيع تلك الدراجة والعودة إلى نمط حياتي السابق من الجلوس على مؤخرتي وتناول الطعام الكثير من الطعام.
بعد ذلك ، وعلى مقربة من نهاية عام 2013 ، قررت أن ما يكفي يكفي ، وقد حان الوقت للتغيير الحقيقي. في شهر أغسطس ، دخلت أنا وزوجتي إلى متجر للدراجات لإلقاء نظرة ، وانتهى بي الأمر إلى ترك دراجة "سيروز" المتخصصة الأولى "الحقيقية" وشيئًا من شأنه أن يغير حياتي إلى الأبد. كان هدية عيد ميلاد من زوجتي ، الذي كان يبدو كما لو كنت متعبا من زيادة الوزن لدي (أو ربما أكثر).
ثم و (أساسا) الآن. بداية رحلتي لتخفيف الوزن
كان Sirrus ، الذي ينتمي إلى حياة المتخصص في الدراجات الهجينة على غرار الطرق ، أول دراجة تمكّنت من امتلاكها ولم تأتي من متجر للعلب. قبل تلك الدراجة ، لم أكن أتصور أن أنفق 500 دولار على دراجة هوائية ، ولكن بعد أن ركبتها للمرة الأولى ، فهمت هذه الضجة. لقد فهمت السبب في الحصول على دراجة بحجم مناسب ، وأدركت كم شعرت أجمل التحول. كانت هذه هي الدراجة التي جعلتني متحمسًا لركوب الدراجات.
لم تبدأ بسهولة ، على الرغم من أن خمسة أميال كانت عن المسافة القصوى لي قبل أن أشعر أنني كنت أموت. فعلت مسافات أصغر من هذا القبيل لبضعة أشهر مع فقدان الوزن قليلا إلى لا (أعتقد أنني أسقطت خمسة أرطال أو نحو ذلك خلال الشهرين الأولين). تسلل الإحباط في ، وأنا استسلمت تقريبا. بدلا من ذلك ، قمت ببعض الأبحاث وتعلمت ما كان يجب عليّ أن أفعله طوال الوقت: النظام الغذائي هو جزء مهم من فقدان الوزن. أقول ذلك بصوت عال الآن يبدو سخيفة وواضحة جدا ، ولكن في ذلك الوقت كنت أفكر فقط إذا كنت أكثر نشاطا سأبدأ في فقدان الوزن. ناه.
دراجتي الأولى (حسنا ، كشخص بالغ). لذا بدأت في البحث وقراءة عن CICO (السعرات الحرارية في السعرات الحرارية) ، وهي طريقة مجربة وحقيقية لفقدان الوزن للعديد من الناس. الجوهر هو بسيط جداً: يحرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذه ، وسوف تبدأ في فقدان الوزن. بسبب الوراثيات ، يفقد بعض الناس أسرع ، ويصارع آخرون أكثر مع مشاكل الجوع وقضايا السكر في الدم ، ولكن باستثناء أي مشاكل طبية ، يجب أن تعمل هذه الطريقة بشكل جيد لمعظم الناس. لقد قمت بتنزيل MyFitnessPal من Google Play وبدأت في تتبع مدخولاتي.
قمت بتتبع مدخولاتي المعتادة لبضعة أسابيع (دون محاولة قطع أي شيء) لمعرفة كم كنت أتناول الطعام في يوم عادي. كان كثير. يقدم MyFitnessPal طريقة مباشرة واضحة لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي ينبغي عليك تناولها في اليوم لفقدان الوزن بمعدل محدد (رطل واحد في الأسبوع ، نصف رطل أسبوعيًا ، وما إلى ذلك). قمت بتوصيل الأرقام الخاصة بي لفقدان رطل أسبوع وبدأت رحلتي.
الشيء هو ، أنا أيضا بحاجة إلى وسيلة لتتبع عدد السعرات الحرارية التي كنت أحرقها على الدراجة. قد يأتي هذا كمفاجأة ، لكن هذا ليس سهلاً كما يبدو. إلى حد كبير كل التطبيق هناك التي تتعقب الأنشطة ويظهر حرق السعرات الحرارية يستخدم خوارزميات الملكية مع النتائج التي يمكن بعنف تختلف, حتى بقدر ضعف. لقد اختبرت العديد من التطبيقات في الأيام الأولى ولكن في النهاية انتهى بي الأمر بالاستقرار مع Runtastic (Android و iOS). بدا لي أن أقدم ما أفترض أنه أكثر معلومات السعرات الحرارية واقعية في ذلك الوقت نظراً لتجربتي المحدودة مع هذا النوع من الأشياء.
في الأسابيع القليلة الأولى ، لم أفقد أي وزن ، وبقيت جائعاً طوال الوقت. كان الأمر مجنونا ، وكنت أرغب في الاستسلام أكثر من مرة ، ظنًا أنه "لم يكن ناجحًا". لكنني بقيت على الدرب ، واستمرت في ركوب دراجتي ، ومشاهدة مدخولاتي. بعد حوالي ثلاثة أسابيع ، بدأت الأرقام على الرسم البياني في الانخفاض ، وبمجرد أن بدأ الوزن ينطلق ، بدأ الانخفاض بمعدل دراماتيكي. واصلت ركوب الخيل وتتبع بشكل جيد في العام التالي ، وخسرت ما يزيد عن 40 جنيها.
بحلول نهاية عام 2014 ، كنت متراجعا نحو 165. بينما كنت منخفضا إلى حد ما ، كنت لا أزال من الناحية الفنية من حيث الوزن وفقا لمؤشر كتلة الجسم الخاص بي (بدأت في "السمنة"). لقد حققت تقدمًا جيدًا ، ولكن كان لا يزال هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به.
ثم ، هزت عالمنا.
عيد الميلاد لتذكر
في كانون الأول / ديسمبر 2014 ، تم تشخيص ابني الأصغر بالجلم العضلي البؤري القطاعي (FSGS) ، وهو مرض نادر في الأطفال يسبب الفشل الكلوي.
عندما ولد ابني الأصغر في بداية عام 2012 ، كان لديه علامة جلد صغيرة على أذنه. وقد أثار هذا القلق لأن الكليتين والأذنين تتشكلان في نفس الوقت تقريباً في الرحم ، لذا فإن التشوه في أحدهما قد يعني حدوث مشكلات للآخر. قاموا بفحص الموجات فوق الصوتية على كليتيه ، كل شيء بدا على ما يرام ، ولم نفكر في الأمر مرة أخرى.
كان دائماً طفلاً صغيراً ، ولكن بما أن زوجتي وأنا أيضاً صغيرتان جداً ، لم يكن الأمر يثير القلق بالنسبة لنا أو لأطبائه. لكن في منتصف عام 2014 ، لاحظنا أنه لم يكتسب أي وزن ذي معنى. في نفس الوقت تقريبا ، لاحظنا أن عينيه كانت منتفخة كل صباح. قررنا أخذه إلى الطبيب.
في البداية ، لم يكن أي شيء مدعاة للقلق. مثلنا ، يشك الطبيب أن الحساسية الموسمية هي سبب عينيه المنتفختين. أما بالنسبة لزيادة الوزن ، فقد اقترح الطبيب أن حساسية الغلوتين قد تكون هي المشكلة ووضعها على نظام غذائي خال من الغلوتين. بعد بضعة أسابيع ، بدا أنه يعمل - كان يعبأ على بعض الجنيهات!
اتضح أننا كنا جميعًا مخطئين.
في أسبوع عيد الميلاد 2014 ، أصيب شقيقي بالأنفلونزا. كانت هذه المرة الأولى التي يمرض فيها ، حيث كنا دائماً نتخذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على صحته. في يوم عيد الميلاد ، كان مريضًا للغاية حتى لو كان يخرج من الفراش ، فقد أراد النوم ، حتى عندما فتحنا الهدايا. في تلك الليلة ، لاحظت زوجتي أن ساقيه بدت متورمة. انتظرنا بين عشية وضحاها لمعرفة ما إذا كان أفضل في الصباح ، ولكن في اليوم التالي ، كان من الواضح أن هناك خطأ ما.
يوم عيد الميلاد ، 2014. أجرت زوجتي بعض الأبحاث حول تورم الساقين وعثرت على شيء يسمى "المتلازمة الكلوية" ، وهو نوع من مصطلح شامل يعني أن الكلى لا تعمل كما ينبغي. لدينا أربعة أطفال آخرين بشكل جماعي (أصغرهم هو طفلنا الوحيد معًا) ، لذلك بقيت في المنزل معهم أثناء أخذ ابننا إلى غرفة الطوارئ.
لم يكن هناك أي شخص في غرفة الطوارئ لأنه كان في اليوم التالي لعيد الميلاد ، لذلك رأينا على الفور تقريبا. أخبرت الطبيب عن أعراض الفأس ، وتأكدت من ذكر المتلازمة الكلوية (التي لم يكن لديّ بصراحة فكرة عما كنت أقترحه حقاً في ذلك الوقت) وقام بفحص أولي. في غضون بضع دقائق ، نظر إلي وقال:
"أحتاجك أن تفعل شيئًا من أجلي. أحتاج منك أن تعيده إلى سيارتك وأن تقود سيارتك إلى مستشفى الأطفال [في دالاس ، تكساس]. هل تستطيع فعل ذلك؟ إذا لم يكن كذلك ، سوف أحصل على سيارة إسعاف لأخذك. لا يوجد رسوم على هذه الزيارة ، ويجب أن تأخذها الآن ".
رائع. كان ذهني سباق. ما هو الخطأ؟ لماذا الإلحاح?
اتصلت بزوجتي ، وأخذنا الأطفال الآخرين إلى منزل حماتي ، وحصلت على فأس إلى غرفة الطوارئ في مركز الأطفال الطبي في دالاس ، تكساس (على بعد 30 دقيقة بالسيارة من المكان الذي عشنا فيه في ذلك الوقت) في جميع أنحاء 7:00 مساءً في 26 كانون الأول. كان السبات العميق وبدا رهيبا. قاموا بإجراء العديد من الفحوصات ، لكن عندما حاولوا أخذ عينة بولية عن طريق القسطرة وكانت المثانة جافة تمامًا ، علمنا أن هناك خطأ ما.
وفي حوالي منتصف الليل في تلك الليلة ، قالوا لنا إن كليتيه لم تكن تعمل بشكل صحيح واعترفت بنا. في السابعة من صباح اليوم التالي ، كان في جراحة للحصول على قسطرة الغسيل الكلوي. كان عمره عامين.
كان "الوزن" الذي اكتسبه هو احتباس السوائل. كانت العيون المنتفخة أولى علامات المتلازمة الكلوية. سببت تورم الساقين. كانت كليتيه تفشل الشهور, ولم يكن لدينا أي فكرة ، فليس لدى طبيبه أي سبب للشك في أن أي شيء قد يكون خطأ في الكليتين ، فلماذا يكون كذلك؟ الفشل الكلوي عند الأطفال أمر نادر الحدوث.
تم التقاط هذه الصورة قبل خمسة أسابيع من تشخيص حالته. لاحظ عيون منتفخة. إليكم الجزء المرعب: أخبرونا أننا لو انتظرنا يوم اخر لإحضاره إلى ER ، ربما لم يكن ليعيش. لقد كان قريباً من الموت ، وكنا جاهلين تماماً. فكرت في ذلك ضرب لي في حفرة من بطني بطريقة لا يمكن وضعها في الكلمات.
التشخيص الذي غير كل شيء
التقينا بأخصائي أمراض الكلى في الصباح قبل الجراحة ، وشرح ما يجري وماذا نتوقع. أخبرنا أن الفأس بحاجة إلى أن يكون على غسيل الكلى لإزالة السائل الزائد من جسمه ، وهذا السائل كان سامًا ، بعد كل شيء. وبما أن كليتيه لم تكن تعمل كما ينبغي ، فإن المادة التي عادة ما يتم تصفيتها من خلال البول تتسرب إلى جسمه. في مجرى الدم.
كما كان أي والد ، كنت أنا وزوجتي في ذهول. لكن طبيب الكلى سار إليّ وقال شيئًا لن أنساه أبدًا طالما أعيش. وضع يده على كتفي وقال "أريدك أن تعلم أن هذه ليست أول مرة نتعامل فيها. لكنني أريدك أن تفهم أننا نعرف أنها ملكك. ”ما زلت لا أستطيع التفكير في الأمر دون تمزيق. هذه الكلمات تعني الكثير بالنسبة لي ، وحتى يومنا هذا ، ربما يكون هذا هو الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لي.
كان الفأس في الجراحة لبضع ساعات (إذا كانت الذاكرة تخدم ؛ فالإطار الزمني كله هو نوع من الضبابية) وبدأت علاجه الأول لغسيل الكلى على الفور تقريباً. كان على السائل أن يبدأ بسرعة ، على الرغم من أنه يجب أن يكون عملية تدريجية.
قسطرة غسيل الكلى. كان خطًا رئيسيًا في قلبه. في البداية ، أجرى الغسيل الكلوي أربع مرات في الأسبوع ، وكنا في المستشفى لمدة ثلاثة أسابيع. خلال ذلك الوقت ، كان لديه أخذ عينة من الكلى لتحديد ما يجري ومعرفة ما إذا كان مزمنًا أو حادًا. بعض الأمراض ، مثل بكتيريا الحلق ، يمكن أن تسبب الفشل الكلوي الحاد في الأطفال ، لذلك سوف تحتاج فقط إلى غسيل الكلى لفترة قصيرة حتى ترتد الكلى. في تلك المرحلة ، كان هذا هو السيناريو الأفضل بالنسبة لنا.
لكن هذا ليس هو الحال الذي حصلنا عليه. عندما جاءت نتائج الخزعة ، كانت حاسمة: كانت مزمنة. بينما كان لا يزال قبل بضعة أيام من حصولنا على التشخيص الرسمي (FSGS) ، كنا نعرف بالفعل شيئًا واحدًا: إنه مصاب بمرض الكلى في نهاية المرحلة (ESRD) وقد يحتاج إلى عملية زرع كلية. في هذه الأثناء ، سيبقى على غسيل الكلى إلى أن يصبح كبيرًا بما يكفي لجراحة زرع الأعضاء.
بعد مرور أسبوعين على غسيل الكلى. لقد بدا بالفعل كطفل مختلف! بعد أخذ الخزعة ، كان يبذل المزيد من الوقت ، وكان ذلك. لمدة ثلاث سنوات ، لم يكن يتبول ويعتمد على غسيل الكلى للحفاظ على نظافة نظامه. مكث على غسيل الكلى لمدة أربعة أشهر ، وبعد ذلك انتقلنا إلى غسيل الكلى البريتوني ، وهو نوع من غسيل الكلى كنا قادرين على القيام به في المنزل ، وهو أسهل بكثير على الأجسام الدقيقة.
في وقت أول دخولنا إلى المستشفى ، كنت حوالي 165 رطلاً. عندما خرجنا في كانون الثاني / يناير من عام 2015 ، وصلت إلى حوالي 150 لأنني لم أتناول الكثير بسبب الإجهاد والاكتئاب والقلق ... وكل المشاعر السلبية الأخرى التي يمكنك تجربتها. لكن في الأشهر التالية ، أكلت كثيرا وقفزت مرة أخرى إلى 175 - بفضل الإجهاد. مضحك كيف يعمل هذا.
الحصول على رأسي مرة أخرى في اللعبة
استغرق الأمر بضعة أشهر للحصول على رأسي مرة أخرى من أجل واستئناف أهدافي فقدان الوزن. لا أستطيع المبالغة في تقدير الخسائر التي تلحق بجسمك والعقل الذي يعاني من مرض مزمن ، مثل الاكتئاب ، والشعور بالذنب ، والحسرة ، والخوف من المجهول ، كل ذلك يصعب معالجته. لقد ركزنا عليه كثيراً ، ولم أفكر في هدفي الصحية على الإطلاق.
ولكن في نهاية المطاف ، استقرنا في "حياة طبيعية جديدة" - الحياة على غسيل الكلى ، وفوج الطب اليومي ، ورعاية طفل مريض بأمراض مزمنة. بعد بضعة أشهر ، أدركت أن الوقت قد حان لإعادة التركيز على صحتي. بعد كل شيء ، كيف كنت لمساعدته إذا لم أتمكن من مساعدة نفسي?
هذه المرة قمت بالترقية إلى دراجة جديدة بالدراجة ، "هدية" لنفسي لأنني قد حققت الهدف الأول لتخفيض الوزن بـ 40 رطلاً ، وبدأت التدريب باستخدام مقاييس أفضل ، بما في ذلك بيانات معدل ضربات القلب. كنت قد ابتعدت عن استخدام تطبيقات مثل Runtastic لمواكبة أنشطة ركوب الدراجات الخاصة بي وتحولت إلى منتجات الدراجات في Garmin-an Edge 510 في تلك المرحلة.
أول دراجة على الطريق. روبيكس المتخصص. لقد عثرت على السعرات الحرارية المحترقة في Garmin أكثر دقة من أي شيء آخر ، غالبًا لأن مقاييس Garmin ديناميكية. وهي "تتعلم" مستويات الجسم والنشاط ، ثم تقدر عبء العمل الخاص بك باستخدام مجموعة من بيانات العمر ومعدل ضربات القلب والتضاريس. إنها ذكية وقريبة من الدقة كما يمكنك الحصول عليها دون نظام أكثر تكلفة بكثير. (وبصراحة ، فإن تكلفة الاشتراك في الانتقال إلى Garmin وحدها مكلفة للغاية.)
هذا في الوقت الذي أصبحت فيه أكثر جدية من قبل عن فقدان الوزن. بدأت باستخدام MyFitnessPal لتتبع السعرات الحرارية مرة أخرى وإضافة مقياس Runtastic Libra لتتبع وزني ومقاييس الجسم الأخرى. هناك بعض التساؤلات حول مدى دقة هذه الأنواع من مقاييس وزن الجسم عندما يتعلق الأمر بتفاصيل معينة مثل نسبة الدهون في الجسم ، ولكن من واقع خبرتي ، فإن الاتساق يهم أكثر من الدقة - إذا كنت تتبع مع نفس المنتج ونفس المقاييس كل يوم ، سوف تتبع النتائج.
هذا هو المكان الذي بدأت فيه التكنولوجيا تلعب دور أكثر أهمية في فقدان وزني. من هذه النقطة إلى الأمام ، كانت تقديري للوزن مدفوعة بالتكنولوجيا ، حيث أضيفت أدوات جديدة وأصبحت جزءًا لا يتجزأ من كيفية تتبعي ، وتدريب ، وحتى العيش. ساعدني ثلاثية MyFitnessPal ، و Garmin Edge 510 ، ومقياس Runtastic Libra في الوصول إلى هدف وزني البالغ 155 رطلاً ، وخسارة قدرها 20 رطلاً في السنة و 55 رطلاً إجمالاً ، حيث بقيت حتى نهاية عام 2015.
في عام 2016 ، شعرت بالرضا عن روتيناتي ، حيث كنت أمتلك مسافة 500 ميل في الشهر على الدراجة. افترضت أنه بالنظر إلى مقدار الوقت الذي أمضيته على الدراجة ، يمكنني أن آكل ما أريد. كنت مخطئا. لقد أضفت حوالي 10 أرطال في عام 2016 ، مما جعلني أعود إلى 165 رجلاً إلى وزن غير صحي. (رغم أنه حتى في 155 ، يضعني مؤشر كتلة الجسم بالكاد في فئة "زيادة الوزن".)
يا صديقي في بداية عام 2016. يمكنك أن ترى قثطاره PD على اليسار و G-Tube على اليمين. نوع من المفارقات ، أنفقت معظم عام 2016 تحاول مساعدة الوزن كسب الفأس. تقوم الكلى بأكثر من مجرد تصفية السموم ، والأطفال الذين يعانون من الفشل الكلوي لا ينمون طريقة عمل أقرانهم. اجمع ذلك مع حقيقة أن غسيل الكلى صعب للغاية على الجسم ويزيل كل الرغبة في تناول الطعام ، وكذلك ، إنها وصفة تجعل من الصعب جدًا على أي طفل في هذه الحالة زيادة الوزن.
لكننا بقينا على الدرب ، ونفعل كل ما في وسعنا لجعله يصل إلى وزن الزرع (16 كيلوجرامًا). بحلول نهاية عام 2016 ، عرفنا أن عام 2017 سيكون عامًا لعملية الزرع.
كنت أنا وزوجتي قد قررا في وقت مبكر أنني سأكون في الصف الأول من أجل التبرع المحتمل. وبحلول عام 2017 ، كان هذا في النهاية سيحدث ، وكنت بحاجة إلى أن أجعل جسدي مستعدًا ليس فقط للتبرع بل أيضًا بالارتداد من الجراحة. بينما قضيت عام 2016 إلى حد كبير على الطيار الآلي ، كان عام 2017 هو الوقت المناسب للعودة إلى العمل.
استخدام التكنولوجيا للحصول على أفضل شكل في حياتي
في 1 كانون الثاني 2017 ، قمت بترميم نظامي الغذائي بشكل كبير. لقد بدأت مرة أخرى باستخدام MFP دينيا. قمت بقطع جميع المشروبات بغض النظر عن الماء والقهوة ، وكنت أريد أن تكون كليتي نظيفتين قدر الإمكان للتبرع. راقبت مدخول الماء الخاص بي. لقد اعتنيت بنفسي أكثر من أي وقت مضى. بينما خسرت سابقًا 55 رطلاً ، أشعر أن أكبر مكاسب صحية حصلت في عام 2017.
أنا ورجلي في بداية عام 2017. أضفت عداد الطاقة إلى الدراجة كنت في ذلك الوقت ، وهي الطريقة الأكثر دقة لتتبع السعرات الحرارية المحروقة. تستخدم عدادات القدرة مقاييس الضغط لحساب مقدار الطاقة المقاسة بالواط - التي تضعها بدنيًا في الدواسات. واحد واط يساوي سعرات حرارية واحدة ، حتى تعرف بالضبط كم كنت حرق على أي رحلة معينة بأقصى قدر من الدقة.
ولكن هذا كان مجرد غيض من فيض بالنسبة لي. لقد التقطت أيضًا أداة تدريب الدراجة - وهي أداة تتيح لك ركوب دراجتك في الداخل - وبعد وقت قصير من العثور على برنامج يسمى TrainerRoad لاستخدامه مع ذلك. إذا اضطررت لاختيار شيء واحد ساعدني في تحقيق أهداف اللياقة البدنية أكثر من أي شيء آخر ، فستكون TrainerRoad.
مدربي الحالي ، وهو Wahoo Kickr Snap. هنا هو الشيء مع ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة: إنه نوع من المصات. يعتبر اللعب بالخارج على الدراجة أحد أفضل الأشياء حول ركوب الدراجات ، والفروق الدقيقة في الطريق تجعل الأشياء مثيرة للاهتمام. في الداخل ، أنت فقط تدور. إنه أمر ممل ، ومن الصعب الحفاظ على الدوافع. ثلاثون دقيقة تبدو كأنها بجلد طويل بجنون على المدرب. لكن TrainerRoad غير ذلك ، بالنسبة لي على الأقل.
ويستخدم التدريب المنظم الفاصل لمساعدة الدراجين في الحصول على شكل أفضل ، فهو يساعدهم على الحصول على أسرع. يستخدم معظم مستخدمي TrainerRoad ذلك كجزء من خطة تدريبية للحصول على أسرع في السباقات ، ولكن كان لدي هدف أكبر بكثير في الاعتبار ، وكنت أرغب في التخلص من الوزن وأن أكون في أفضل شكل لعملي للزراعة. ساعدني TrainerRoad بطرق أكثر من جسديًا.
ستة اسابيع مع TrainerRoad جلدني الى راكب أقوى من ثلاث سنوات من ركوب باستمرار خارج. كان ذلك في الغالب بسبب المكاسب المادية ، ولكن كان هناك عنصر هنا لم أتوقعه: التغيير العقلي. مع TrainerRoad ، تضطر إلى الاستمرار عندما تعتقد أنك لا تستطيع ذلك. وأظهرت لي مدى عمق أتمكن من الذهاب عميقة كهفي الألم هو حقا. عندما كنت سأقوم بالتراجع في الخارج ، أطلعني موقع TrainerRoad على أنه يمكنني المضي قدمًا والاستمرار بعيدا أبعد من ما توقعته.
دراجتي الحالية ، قرص Cannondale CAAD12 ، على المدرب. كسر هذا الحاجز العقلي يعني لي أكثر بكثير من مجرد ركوب الدراجات ، لقد أظهر لي كم أستطيع التعامل معه. كان ابني حافزي ، وفي كل مرة كنت أرغب في التراجع ، فكرت به. فكرت في كل شيء مر به ، كم كان يحارب كل يوم ليصبح عاديًا. كانت الاستجابة العاطفية لذلك هي كل ما أحتاجه للتخلص من أصعب التدريبات ، وساعدني TrainerRoad في البحث عميقًا للعثور على ذلك. الآن أطبّق هذا النوع من العقلية "حفر عميقًا" على جوانب أخرى كثيرة من حياتي.
بدأت باستخدام TrainerRoad مع مدرب "تقليدي" ، ولكن سرعان ما تم ترقيتها إلى مدرب ذكي يمكن للبرنامج التحكم فيه عن بُعد. هذا أجبرني على مواصلة فترات معيّنة في السلطة الموصوفة ؛ حتى عندما أردت التراجع لم أستطع هذا دفع لياقتي إلى مستويات لم أكن لأصل إليها أبداً.
اعتدت أن تحصل على أقوى على الدراجة ، والحصول على شكل عام أفضل ، ومواصلة انخفاض الوزن. لقد فعلت كل هذا أثناء الخضوع للاختبارات اللازمة لتكون متبرعا (وصدقوني ، كان هناك الكثير من الاختبارات). لقد قمت بملء نموذج طلب إعالة الطفل الحي في 3 مارس 2017. بدأت اختبار التوافق في 13 أبريل.
في 22 أغسطس ، تمت الموافقة على أن أكون مانح له.
في التاسع من تشرين الأول 2017 ، مشيت عبر أبواب UT Southwestern في دالاس ، تكساس بأخف وزن 136 باوند - 74 رطلاً أخف وزناً من بدايتي في عام 2013 و 29 رطلاً من بداية عام 2017 - للتبرع بكليتي إلى بلدي في ذلك الوقت ابنه البالغ من العمر. هذا هو اليوم الذي يلي عملية الزرع ، 10 أكتوبر 2017.
كنت فقط في المستشفى لليلة واحدة. كان لمدة 11 يومًا بينما قاموا بتعديل الأدوية والتأكد من عدم رفض الكلى. كان هذا ذروة وجودي ؛ أعلى نقطة كنت في أي وقت مضى ، ومن المرجح أن تكون على الإطلاق. ولم أستطع فعل ذلك بدون التكنولوجيا.
حقيقة ممتعة: أزالوا كليتي في جامعة جنوب فلوريدا ساوثويستيرن في دالاس ، لكنهم قاموا بعملية زرع على ابني في المركز الطبي للأطفال على بعد ميل على الطريق. كان هناك اثنان من الجراحين ، أحدهما يعمل عليّ والآخر عليه. بدأت جراحي قبل ساعة من موعده ، وكانت فرق الجراحة على اتصال مع بعضهم البعض طوال الوقت. عندما كان الجراح ينهي عملية إزالة كليتي ، كان الفأس يستعد له. بمجرد أن خرجت كليتي ، ذهب جراح إلى مستشفى الأطفال للوصلات النهائية للكلية في ابني!
منذ عملية الزرع ، كنا نعمل بشكل جيد بشكل استثنائي. قال الأطباء والجراحون إن شفائه سيكون أسرع بكثير من جسده ، حيث يكتسب جسده شيئًا مفقودًا ويحتاج إليه ، في حين أن المنجم كان يفقد شيئًا ما كان دائمًا.
لنا يوم زرع ، بعد الجراحة
لم يكن هذا صحيحًا أكثر من ذلك ، إما: في غضون ثلاثة أسابيع ، كان يرتد من الجدران وكأنه صبي عادي يبلغ من العمر خمس سنوات يجب أن يكون ، بينما كنت لا أزال مستلقيا على الأريكة التي تكافح من أجل النهوض. كان ذلك يعني الكثير بالنسبة لي في النهاية أن أتحمل العبء الأكبر من أجل التغيير - بعد أن رأيته يتصارع مع مرضه لسنوات ، وتمنى لي أن آخذ مكانه ، أتيحت لي الفرصة أخيراً.
التقنية التي غيرت حياتي وابني
هذه قصتنا ، وهناك رشها التكنولوجيا في جميع أنحاء ذلك. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بكل شيء استخدمته على مر السنين ، اعتقدت أنه قد يكون من المفيد تجميع كل ذلك في قائمة سهلة القراءة. حتى هنا هو عليه.
التطبيقات والبرامج
- MyFitnessPal (Android و iOS): تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو المتوفرة لنظامي التشغيل iOS و Android. أداة لا تقدر بثمن لأي شخص يتطلع إلى فقدان أو زيادة الوزن ، أو يريد عموما فقط في الحصول على شكل أفضل.
- Runtastic Pro (Android و iOS): تشغيل الجري وأنشطة ركوب الدراجات والمزيد. متاح لأجهزة iOS و Android.
- Strava (Android و iOS): هذا هو المعيار الواقعي للعدائين وراكبي الدراجات ، فهو يشبه شبكة اجتماعية للرياضيين. تتبع الأنشطة والمزيد باستخدام المقاييس العميقة والبيانات الرائعة. متاح لأجهزة iOS و Android.
- TrainerRoad: برنامج لمدربي الدراجة في الأماكن المغلقة من شأنها أن تغير حياتك. متاح لأجهزة iOS و Android و Mac و Windows.
دراجات وأدوات
بلدي مراحل العمود الأيسر الذراع ذراع السلطة متر. - الدراجات: في حين يمكن للمرء أن يقول أنه لا يوجد شيء "التكنولوجيا" عن الدراجات ، وأعتقد أنه يؤهل يستند فقط على مقدار البحوث والتصنيع المتقدم يحدث على الدراجات الحديثة. عندما يتعلق الأمر بدراجاتي ، لدي اثنين: a 2016 Cannondale CAADX للحصى ، و 2016 Cannondale CAAD12 Disc للطريق.
- غارمين ايدج: لقد بدأت باستخدام Edge 510 ، ولكن تم ترقيتها لاحقًا إلى 520. تعد أجهزة الكمبيوتر المتطورة جدًا هذه من أفضل الأجهزة في السوق. كان هذا هو المنتج الأول الذي أخذ دراجتي إلى المستوى التالي.
- رنتاستك الميزان (لم يعد في الإنتاج): يتزامن هذا المقياس الذكي مع هاتفي (على الرغم من أن لدي العديد من المشاكل مع هذه الميزة على مدى الأشهر القليلة الماضية) حتى أتمكن من مواكبة بلدي الوزن ونسبة الدهون في الجسم. لقد كان مقياسًا كبيرًا على مر السنين ، ولكن ربما حان الوقت للترقية. أنا أتطلع لاستبدال الميزان الخاص بي بجهاز Nokia Body + ، والذي يأتي موصى به للغاية من قبل اللاعبين في TrainerRoad. إذا كنت تبحث عن مقياس مماثل ، فسيكون هذا هو الأول من قائمة الخيارات المتاحة ليتم تسجيل المغادرة.
- Kickr Snap المدرب الذكي: كان أول مدرب لي هو Kurt Kinetic Road Machine ، والتي تعد واحدة من أفضل مدربي السوائل في السوق. لكن Kickr Snap يأخذ ذلك إلى المستوى التالي. إذا كنت تفكر في تدريب مدرب داخلي ، فقد كتبت دليلاً حول اختيار أفضل لاعب.
- مراحل عداد الطاقة: بينما غيّرت جهاز Garmin Edge 510 بشكل جذري كيف أقوم بدورة ، فإن جهاز قياس الطاقة Stage Power Meter قد استفاد من التدريب. إنها عملية شراء باهظة الثمن ، لكنني لن أركب بدون عداد الطاقة الآن.
لا يتوفر لدى الجميع متبرع حي متاح لهم ، ويموت آلاف الأشخاص كل عام في انتظار التبرع بالأعضاء. إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل ، فأناشدك أن تقوم بالتسجيل لتكون مانحًا للأعضاء. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق ويمكنه إنقاذ الحياة.
أريد أن أشكر شخصياً كل واحد منكم على قراءة هذا بجدية ، من أعماق قلبي. كان هذا دون شك أصعب شيء قمت بكتابته. كان من الصعب إعادة الحياة كل الذكريات من تشخيصنا الأولي ، الأشياء التي لم أفكر بها في بضع سنوات. كان الألم والدموع التي جاءت مع هذه القطعة أشياء لم أكن أتوقعها عندما بدأت الكتابة ، لذا أقدّر حقاً أنك أخذت وقتًا من يومك لتعيش معي.
عيد الأب 2018
