5 طرق حياتك المهنية يجعلك مريضا
ارفع يدك إذا نطقت بهذه العبارة, “انهم لا يدفعون لي ما يكفي لتحمل هذه حماقة.” هذه المشاعر هي واحدة يشاركها الكثير منا.
لكنه يثير ثلاثة أسئلة: هل تعجبك حقًا عن الراتب الذي تكسبه أو هل ستكون سعيدًا بنفس الأجر الذي يؤدي وظيفة مختلفة؟ هل فكرت يوما في كل هذا “حماقة” تقوم به لجسمك ، والصحة العامة ، والوظيفي ، والسعادة ، وحياتك بشكل عام؟ و لماذا لم تفعل شيئا حيال ذلك بالفعل?!
يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا استمتعوا بالعمل الذي يقومون به ، فإنهم لا يعملون بجد بما فيه الكفاية. بعد كل شيء ، فإن الطريقة الوحيدة لتأسيس مهنة ناجحة هي العمل لساعات طويلة وتقديم تضحيات جذرية في نمط الحياة ، أليس كذلك؟ معاناة في هنا والآن سوف من المفترض أن تؤتي ثمارها على المدى الطويل.
لكن ماذا لو لم تكن موجودًا على المدى الطويل للاستمتاع بثمار ثمارك ؟! ليس فقط الرضا الوظيفي يجعلك أكثر إنتاجية ويحسن احتمالات تحقيق النجاح الوظيفي على المدى الطويل ، بل يجعلك أيضًا شخصًا أكثر صحة. يمكن أن يسبب كره وظيفتك والتوتر المرتبط بها ، أمراضًا جسدية فعلية.
المزيد عن هونغكيات:
- السعادة يمكن أن تكون أفضل استراتيجية لزيادة الإنتاجية
- كيف يمكن أن تساعد السعادة عملك
- السعي لتحقيق السعادة (وكيف تكون سعيدًا حقًا)
- لماذا ينبغي لشركتك احتضان أسبوع العمل لمدة أربعة أيام
تداعيات كره وظيفتك
أحد أبرز الآثار الجانبية لحالة العمل السيئة هو الإجهاد. يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على صحتك العامة. يقدر الأطباء أن ما بين 75٪ و 90٪ من جميع الزيارات المكتبية مخصصة للأمراض المرتبطة بالتوتر. والإجهاد في وفرة في مكان العمل ؛ أعلنت إدارة السلامة والصحة المهنية أن الإجهاد يشكل خطراً على مكان العمل.
هناك العديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالإجهاد. على سبيل المثال ، يكافح الكثير من الناس لفصل حياتهم العملية عن حياتهم المنزلية. عندما يحدث هذا ، تستمر عقولنا في العمل ، حتى عندما نكون خارج الساعة. صعوبة في النوم و مشاكل في النوم هي المتوقعة.
يوم العمل المزدحم ينفد طاقتنا ، مما يجعل خيارات الطعام الصحي والرحلات إلى الجيم تبدو مفرطة في الضرائب. لذلك ، ليس مفاجأة زيادة الوزن هو شائع جدا بين أولئك الذين ليسوا راضين عن حياتهم العملية.
تشمل القضايا الصحية الأخرى المرتبطة بالتوتر ما يلي:
- مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ ، وحرقة ، وارتداد ، وآلام في المعدة والقرحة شائعة جدا.
- الأمراض المتكررة شائعة بين أولئك الذين يكرهون وظائفهم لأن الضغط يضعف مناعتنا.
- الصداع شائعة في جميع أنواع الإجهاد ، لكنها منتشرة بشكل خاص في مكان العمل
- كآبة و القلق مسألتان للصحة المعرفية ترتبطان بظروف عمل غير سارة.
- يمكن أن يسبب الإجهاد أ انخفاض في الرغبة الجنسية وتحريض القضايا الجنسية الأخرى.
- السلوكيات غير الصحية, مثل الإفراط في استهلاك الكحول والإفراط في تناول الطعام ، شائعة عندما يكون التوتر مرتفعًا.
- القضايا الصحية الشديدة التي تشمل ضغط دم مرتفع, زيادة خطر مشاكل القلب و داء السكري هي شائعة مع الإجهاد لفترات طويلة.
5 طرق وظيفتك تجعلك مريضا
استعرض العلماء مؤخرًا 79 دراسة حالة مختلفة أبلغت عن وجود صلة بين أمراض الصحة الجسدية والضغوط المهنية التي تسببها. دعنا نلقي نظرة على خمسة ضغوطات في مكان العمل ثبت أنها تسبب مشاكل صحية وأفضل الطرق لتصحيح هذه الحالات.
1. قيود مكان العمل
كم مرة وصلت إلى نهاية يوم العمل ، انعكست على ما أنجزته ، و أدركت أن لديك القليل جدًا لتظهره لجهودك? لسوء الحظ ، يمكن للكثيرين منا أن يرتبطوا بهذا الشعور - شعور بالإحباط التام واليأس بسبب افتقارنا إلى الإنجازات. مهمتنا تمنعنا من إنجاز عملنا.
من المثير للدهشة ، أن قيود مكان العمل هي السبب الأول للمشاكل الصحية. كنت تعتقد أنه سيكون مثل عبء العمل لا يمكن السيطرة عليها. في الواقع ، فإن عبء العمل لدينا يمكن إدارته على الأرجح إذا لم نتعامل مع عدم الكفاءة أو الانقطاع أو الافتقار إلى السلطة المناسبة أو التكنولوجيا الفرعية.
ما تستطيع فعله: قف لنفسك - أطلب ما تحتاج لجعل عملك أو مكان عملك أكثر ملاءمة للإنتاجية. قد تشتمل المساعدة على أي شيء بدءًا من ترقية التكنولوجيا إلى الحد من عدد التفاعلات مع زملاء العمل غير المنتجين (المزيد حول ذلك لاحقًا). حدد اجتماعًا مع المشرف المباشر. التحدث والحصول على ما تحتاجه لجعل وظيفتك قابلة للتنفيذ.
2. تضارب القيادة
اسأل شخصين عن اتجاهات القيادة إلى الموقع نفسه ، وربما تحصل على إجابتين مختلفتين للغاية. بناءً على تفضيلاتك الشخصية ، يمكنك اختيار المسار الذي يوفر مناظر خلابة أو المسار الذي سيصل إليك هناك بشكل أسرع.
ماذا تفعل عندما لا يكون لديك خيار الاختيار بين مجموعتين متعارضتين من التعليمات؟ ماذا لو أخبرك Boss بتصميم الموقع باللون الأحمر و Boss B يخبرك بتصميمه باللون الأزرق؟ من المفهوم أن الصراع بين الزعماء يمثل ضغوطًا كبيرة في مكان العمل!
ما تستطيع فعله: كونك الوسيط بين شخصين متعارضين يمثل موقفًا صعبًا يجب عليك البقاء فيه - ولا يجب عليك البقاء فيه لفترة طويلة. تعرف بالضبط من الذي تقدمه إلى سلسلة القيادة وفهمها. قابل مشرفك المباشر وشرح الصراع. في النهاية ، سوف تنعكس إنتاجيتك عليه ؛ يجب أن يكون مهتم بأي شيء يحد من نجاحك.
إذا كان لديك مشرفان فوريان لا يمكن أن يوافقا أو لا تعرف من تود الإبلاغ عنه, قم برحلة إلى قسم الموارد البشرية.
3. زملاء العمل بنتائج عكسية
الأمراض الجسدية غالبا ما تنتج عن الصراع بين الأشخاص. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل زميل في العمل يقوم بتشغيل موسيقاها بصوت عالٍ جدًا أو شيء كبير مثل التنمر الصريح.
ما تستطيع فعله: في الحياة الواقعية ، لدينا دائمًا خيار تجنب الأشخاص الذين لا نحبهم أو لا نستطيع رؤيتهم. ومع ذلك ، هذا ليس خيارًا في مكان العمل. حاول التعامل مع الموقف بنفسك. التحدث مع زميل العمل الهجومية. لا تزال مهذبا ومهذب ، ومع ذلك ، اذكر مطالبتك. إذا لم ينجح ذلك ، حدد موعدًا مع مشرفك.
4. الإفراط في عبء العمل
لم يفاجأ أحد بهذا الأمر على القائمة. من لم يغمره عبء العمل على الأقل مرة أو اثنتين؟ كما أنه ليس من المستغرب أن هذا الموقف يسبب مخاوف صحية. قد يبدو الضغط المرتبط بعبء العمل في بعض الأحيان غير محتمل.
ما تستطيع فعله: اذا كان ممكنا, مندوب والحصول على مساعدة الآخرين مع ما في وسعهم. إذا لم تتمكن من تخفيف عبء العمل ، تحقق مما إذا كان يمكنك تخفيف التوتر المرتبط به. تحديد أولويات المهام الخاصة بك. حالما تتم العناية بالأشياء الأكثر أهمية ، ستشعر بدرجة أقل من التوتر - حتى لو لم يتحقق كل شيء من قائمة مهامك.
5. دور الغموض
ربما لا أحد أوضح حقيقة عملك عندما تم تعيينك. ربما تطورت مسؤولياتك. مهما كان السبب ، فإن غموض مسؤولياتك ليس متعة. ليس فقط هو غير سارة ، بل هو وضع ضار لصحتك.
ما تستطيع فعله: الجلوس مع المشرف الخاص بك. إنشاء قائمة محددة من المسؤوليات الوظيفية. تعرف ما هو متوقع منك. أيضا ، اسأل رئيسك لمساعدتك إنشاء أهداف قابلة للتحقيق للمساعدة في تقدم حياتك المهنية.
اصنع فرق!
لا يوجد سبب يمنعك من الاستمتاع بعملك. إذا كنت على دراية بإجراء تغيير ، فاستخدم هذا كذريعة. أنت مدين لجسمك وصحتك العامة لجعل بيئة عملك منتجة وصحية قدر الإمكان.
اقرأ الآن: السعي لتحقيق السعادة
