7 علامات من إدمان الفيسبوك

أصبح Facebook جزءًا كبيرًا من حياتنا الآن حيث أصبح سائدًا في جميع أنحاء العالم. مع وجود ما يقرب من مليار مستخدم هناك ، يمكن للمرء بسهولة رمي حجر وضرب مستخدم Facebook. يزداد أيضًا مقدار الوقت الذي ينخرط فيه المستخدمون في أنشطة Facebook ، مثل تحديث الحالات ونشر الصور والتعليق و "الإعجاب" ، حيث أصبحت الهواتف الذكية وشبكات 3G / Wi-Fi شائعة في السنوات الأخيرة.

(مصدر الصورة: أصوات من روسيا)

نظرًا لسهولة الوصول إلى Facebook وسهولة استخدامه أينما كنت وأينما كنت ، فلا عجب أن يزداد عدد الأشخاص المدمنين على موقع التواصل الاجتماعي الشهير. قد تسأل ، ما الخطأ إذا كنت تستخدم فيسبوك بشكل متكرر كوسيلة للترفيه ، أو كوسيلة لتخفيف حدة التوتر لديك؟ حسنا ، لا يوجد شيء خاطئ. ومع ذلك ، عندما تبدأ أنشطة Facebook في التدخل في حياتك اليومية وتصبح ضارة بعملك اليومي في العمل أو في المدرسة ، فقد تواجه مشكلة.

فيما يلي بعض العلامات البارزة لإدمان Facebook الذي يجب أن تحيط به.

1. الإفراط في المشاركة

في الوقت الذي يشعر فيه العديد من مستخدمي الإنترنت بالقلق حيال مسألة الخصوصية على الإنترنت ، من الغريب أن نجد أنه لا يزال هناك عدد منا يشاركون طواعية أسرارنا العميقة حول حياتنا الحميمة على Facebook. ربما يتعلق الأمر كثيرًا بالرضا عن الإقرار أو الموافقة من قبل أقراننا. كما ذكرت في مقالة سابقة ، علم نفس Facebook ، فإن مثل هذه التأكيدات الاجتماعية التي يقوم بها أصدقاؤنا في شبكتنا هي نقطة جذب رئيسية لمواقع الشبكات الاجتماعية.

لا يوجد أي أساس للقول بأن المشاركة عن أنفسنا أمر خاطئ ، لأن كل واحد منا لديه احتياجاتنا الاجتماعية الخاصة للوفاء بها. هذا ما يجعلنا بشر. ما أتحدث عنه هنا هو فكرة الإفراط في المشاركة ، والقول أكثر من اللازم ومن ثم نأسف لما قلناه. عندما ندمن على شيء ما ، سنفعل أي شيء لمجرد الحصول على جرعة مرضية من المشاركة في النشاط. لذلك في حالة إدمان Facebook ، قد يتعذر علينا الحكم على ما هو مناسب للمشاركة ، مما يسمح لرغبتنا في سماعنا لتجاوز مخاوف الخصوصية الخاصة بنا.

2. التحقق من الفيسبوك الخاص بك كلما كان ذلك ممكنا

هذا يعني التحقق من وجود أي تحديثات على ملف الأخبار أو الردود على مشاركاتك في كل مرة لا تعرف فيها ما يجب القيام به. وبعبارة أخرى ، فإن الخيار الافتراضي لنشاطك في أوقات الحر هو أن يكون على Facebook. إذن ماذا تفعل؟ يمكنك ترك Facebook الخاص بك مفتوحًا في الخلفية ، مع التبديل بين العمل أو المهام إلى الصفحة كل بضع دقائق. حتى عندما تكون في الخارج تستمتع بمشروب مع صديق ، يمكنك تسجيل الدخول إلى تطبيق Facebook على الهاتف الذكي الخاص بك بين الحين والآخر خلال لحظات قصيرة من عدم التفاعلات.

(مصدر الصورة: تيكا)

النتيجة النهائية هي أن تتشتت انتباهك في كل ما تفعله وقد تجد صعوبة في التواجد بشكل كامل في الوقت الحالي. ربما قد تستغرق وقتًا أطول بكثير لاستكمال المهام البسيطة أو ربما يشتكي بعض أصدقائك من أنك لا تولي ما يكفي من الاهتمام لما يقولونه. لا مفاجآت هناك ، لمعرفة كيف يتم تحويل انتباهك دائمًا إلى بعض إشعارات Facebook.

3. قلق للغاية مع صورة الفيسبوك

هل قضيت أكثر من خمسة عشر دقيقة من وقتك في التفكير فيما يجب أن تكتبه لتحديث حالتك؟ بعد أن تقرر ما يجب عليك تحديثه ونشره ، هل تتوقع بفارغ الصبر كيف سيرد عليه الآخرون؟ هذا هو ما يعنيه عندما أذكر "صورة الفيسبوك الخاصة بك". إلى حد ما ، نشعر جميعنا بالقلق إزاء الطريقة التي نعرض بها أنفسنا لبقية العالم ، حتى عندما يتعلق الأمر بوجودنا على الإنترنت.

البعض منا ، ربما كان يقضي الكثير من الوقت في إدارة انطباع صديق لهم. يبدو الأمر بعيد المنال عندما تحاول دائمًا التفكير في شيء رائع وروح الدعابة ومسلية وما إلى ذلك لنشر فقط لإظهار مدى روعة رجل أو فتاة. بعد ذلك ، تشعر بالقلق أثناء انتظار الآخرين للتعليق أو "الإعجاب" بما قمت بنشره ومن ثم يمكنك فقط التحقق وإعادة التحقق من Facebook الخاص بك لمعرفة ما إذا كان هناك أي إشعارات جديدة.

4. تقديم التقارير على Facebook

لقد شاهد معظمنا أصدقاء في شبكتنا ، من شبه المؤكد أنهم لم يفشلوا في الظهور في ملف الأخبار في كل مرة نسجل فيها الدخول إلى Facebook. قد يكون بعض تحديث الحالة ، وتسجيل الوصول ونشر صورهم ومثل هذه. تميل مشاركاتهم إلى التعامل مع الأمور الدنيوية جدًا ، تمامًا مثل كيفية قيام شخص ما بالإبلاغ للآخرين عما يفعله في أي لحظة معينة. يقومون بإبلاغك بروتينهم اليومي (على سبيل المثال أخذ شخ) ، وبث تسجيلات الوصول إلى أماكن غير مهتمة مثل الشارع الذي يعيشون فيه ، وتحميل الصور الشخصية وما إلى ذلك.

(مصدر الصورة: Telegraphe)

يبدو أنها محاولة لتذكير الآخرين بوجودهم. إما ذلك أو هؤلاء الأشخاص يحاولون فقط أن يتعايشوا مع حياتهم على الإنترنت مع Facebook. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فأعتقد أنه من الجيد أن تسأل نفسك السبب وراء هذا "الإبلاغ". بالنسبة لي ، يبدو أنه علامة على الهوس ، كما لو كنت بحاجة إلى نشر شيء ما ، مهما كان طبيعياً أو غير خيالي ، من أجل تخفيف قلقك من عدم القيام بذلك.

5. قضاء ساعات التصفح عبر Facebook كل يوم

لا يزال الإنفاق على مدار ساعة تقريبًا أو نحو ذلك من خلال البحث في ملفات الأخبار ومعرفة ملفات تعريف أصدقائك على ما يرام ، ولكن إذا بدأ الأمر يتجاوز ذلك ، فهذا مؤشر على وجود مشكلة. بالتأكيد ، هناك كميات كبيرة من المحتوى على Facebook مثل الصور والألعاب والتطبيقات الأخرى المثيرة للاهتمام ، ولكن إذا بدأت في استخدام عدد أكبر من ساعات استيقاظك القيمة أثناء تصفحك بدون هدف على Facebook ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في نمط حياتك.

تزداد المشكلة سوءًا عندما تضحي في نومك لاستخدام Facebook. يبدو الأمر كما لو كان مقدار ساعات الاستيقاظ لديك غير كافٍ لإرضاء رغباتك في Facebook. سيؤثر قلة النوم بلا شك على أدائك في المدرسة أو العمل في اليوم التالي ، وهو عندما يصبح Facebook مشكلة إدمان.

6. جنون الاندفاع لإضافة المزيد من الأصدقاء

بالنسبة لبعض المستخدمين ، قد يظهر إدمان Facebook نفسه رغبة شديدة لإضافة المزيد من الأصدقاء. هناك "سباق تسلح" محسوس بينك وبين أصدقائك الآخرين لمعرفة من لديه أكبر عدد من الأصدقاء على شبكتهم. الكلمة الرئيسية هنا هي "متصورة" ، لأنك قد تعتقد أن هناك منافسة ولكن في الواقع قد لا يكون هناك منافسة (أي أن أصدقائك لم يهتموا بما إذا كان لديهم أصدقاء أكثر أو أقل منكم). قد يكون الخلاف حول من لديه المزيد من الأصدقاء هو سعيك الشخصي ليكون أكثر "شعبية".

(مصدر الصورة: jimake)

ومن المثير للاهتمام ، أن البحث الذي أجراه علماء النفس من جامعة إدنبرة نابير وجد أن مستخدمي فيسبوك الذين لديهم عدد أكبر من الأصدقاء على شبكتهم يميلون إلى زيادة الضغط عند استخدام Facebook. كلما زاد عدد الأصدقاء لديك ، زاد شعورك بالضغط للحفاظ على قواعد السلوك المناسبة لأنواع مختلفة من الأصدقاء مع الاستمرار في الترفيه. وبعبارة أخرى ، قد تؤدي المنافسة في إضافة الأصدقاء إلى حلقة مفرغة من التوترات المتعلقة بفيسبوك ، مما يؤدي إلى نتائج إدمان أسوأ.

7. حل وسط الحياة الاجتماعية حاليا

نظرًا لأنك معتاد على التواصل على Facebook عبر الرسائل ومشاركة الصور والمنشورات والتعليق و "الإعجاب" بالآخرين وما إلى ذلك ، فقد يصل الأمر إلى نقطة عندما تصبح أكثر سهولة في التواصل الاجتماعي عبر الإنترنت من الإنترنت. أصبحت تعتمد بشكل مفرط على Facebook لتلبية احتياجاتك الاجتماعية وقد تبدأ في التضحية بالوقت الذي تقضيه في لقاءات الحياة الحقيقية لتناول القهوة مع أصدقائك.

هذا ليس بصحة جيدة. دعنا نواجه الأمر ، فالتواصل وجهاً لوجه تجربة أكثر ثراءً من التواصل عبر الإنترنت حيث لا يمكن للمرء في الواقع رؤية التواصل غير اللفظي كما هو الحال في لغة الجسد والإيماءات والنغمات الصوتية ، وما إلى ذلك. مما أدى إلى سوء الفهم. على المدى الطويل ، تعاني حياتك الاجتماعية لأن اتصالاتك تقتصر على Facebook وليس مع صديق حقيقي.

التغلب على إدمان الفيسبوك

إذا نظرنا إلى الوراء إلى علامات وأعراض إدمان فيسبوك ، أدركت أنني لست بمنأى عن ذلك بأي حال من الأحوال. تقاسم المفرط؟ التحقق من. هل تريد تحديث ملف الأخبار على Facebook متى أتيحت لي الفرصة؟ التحقق من. العزاء الوحيد الذي لدي عن نفسي هو أنني لا أفعل ذلك بشكل منتظم ؛ أنا ببساطة الوقوع في الفخ كل مرة واحدة من حين لآخر. هذا لا يعتبر إدمان ... آمل (؟). لقد قرأت عددًا من المقالات التي تقدم نصائح حول كيفية التغلب على إدمان Facebook ، ومعظمها يقدم حلولًا دقيقة خطوة بخطوة حول كيفية معالجة مشكلتك.

(مصدر الصورة: Lowlandet)

تعتبر بعض النصائح مثل الاعتراف أولاً بأنك تواجه مشكلة ، أو تخصيص وقت محدد للتحقق من Facebook ، أو إيقاف تشغيل الإشعارات ، وغير ذلك. ومع ذلك ، قد يكون أكثر فاعلية إذا تعاملنا مع جذر مشكلة الإدمان من خلال معرفة سبب اعتمادك على Facebook كثيرًا.

هل لأنك تستخدم Facebook لتجنب التعامل مع بعض الأشياء ، مثل عملك أو مشكلاتك الشخصية في المنزل؟ بمجرد معرفة المشكلة الأساسية ، ستكون أكثر ثقة في إدارة إدمانك. إذا لم يكن هناك شيء يمكن العثور عليه ، فربما يتعلق الأمر بالعادة. اجعل Facebook بعيدًا عن الأنظار ، واخرج واختبر العالم غير المتصل من خلال التفاعل مع أصدقائك وجهاً لوجه. ستدرك كم هو رائع أكثر من التحديق في ملف الأخبار الخاص بك طوال اليوم. وذلك عندما يمكن أن يبدأ التغيير.